【イライラ】ダイエット中にどうしても食べたいものがある時の対処法【モチベ】

　

　

こんにちわ！ショウです。

　

　

今回はダイエット中の誘惑の対処法について解説していきます。

　

　

ダイエット中にこう思ってことはありませんか？

　

　

僕も何回も思ったことあります。

　

いけないとわかっていても食べたくなるのがダイエッターの悩みです。

　

　

ですがここでもし食べてしまったらどうでしょうか？

　

よく考えてみてください。一度でも食べたらその手は止まりますか。

　

　

【結論】なんでダイエットしているのか考える

　

　

　

こう考えたら手は止まるはずです。

　

　

僕はダイエット中はほとんどお菓子は食べません。

　

それは自分が立てた目標を達成できなくなるからです。

　

　

　

どんな誘惑にもいつかは勝たなくてはいけない時は来ます。

　

そうじゃないと食べちゃうんですから。　

　

　

ということでここからは誘惑に負けない考え方を紹介します。

　

ダイエットの覚悟ができていない人が多い気がします。

　

コンビニに行って誘惑に負けているようでは一生痩せられませんからね。

　

　

①：我慢は良くないというけども

　

　

まずはストレスについて考えいきましょう。

　

よく言いますよね。我慢しすぎるのは良くないから食べたい時に食べなさいって。

　

確かにわかるんですがそれで食べ続けていたら意味ないですよね。

　

　

　

なんの知識もない人が食べたいなら食べちゃっていいという理由でお菓子などを食べていたら一生痩せることはありません。

　

あれは基本的には食べないというのが前提の話です。

　

　

これでストレスが溜まってしまってもちゃんと解消法はあります。

　

それは最後に紹介します。

　

　

次は今までの積み重ねを思い出しましょう。　

　

　

②：それを食べたら今までの苦労はどうなる？

　

　

僕はよくこれを考えます。

　

　

これはダイエット期間が長ければ長いほど効果を発揮します。

　

　

今までの食事管理でタンパク質を多めにとるとか、脂質は控えめにとかしてきたことを台無しにすることはできません。

　

他にもこんだけ筋トレを頑張ったのにとか、ランニングを１時間もやったのにとかそういうこともお菓子をちょっと食べたぐらいでチャラになってしまいます。

　

　

このちょっとした積み重ねでダイエットは成功するんです。

　

何事も最初が肝心です。

　

　

ここを乗り切れば後は続けていくしか選択肢はありません。

　

僕もその考え方でやっています。

　

　

では最後はどうしても食べたいなら食べちゃいなよ作戦です。

　

ダイエット方法の一個でチートデイというものがあります。

　

それをうまく活用することでストレスをうまく解消しながらダイエットを進めることができます。

　

　

③：食べたいものがあるんだったら食べる日を作る

　

　

どうしても食べたいけどもダイエット中は明らかに食べない方がいいものはその日までとっておきましょう。

　

これは短くても週に1回にしてください。

　

これよりも短いスパンでやると体重は元に戻りません。

　

　

　

それを緩やかに戻すために1週間かかるんです。

　

　

色々やり方はあるんですが最初のうちは好きなものを食べてもいいと思います。

　

僕はかなりの量を食べることが多いです。

　

　

そして次の日の朝は気持ち悪くて動けないことが多いです。

　

　

こんな食事をしても普段から食事管理をしていれば2日ぐらいで元に戻ることがあります。

　

しっかりと食事で調整して筋トレもし、こまめに体重と見た目をチェックすれば問題ありません。

　

　

　

1日ならまだ大丈夫です。でも2日目は違います。

　

2日目は食べたものが脂肪になる割合がグッと上がるので確実に見た目に現れます。

　

　

だから僕は1日で食べたいものを全て食べ尽くしてもうしばらく食べなくてもいいやと思うほど食べます。　

　

それくらい2日連続で食べることはいけないんです。

　

　

もしそうなってしまった場合は確かめてみてください。

　

　

ではまとめましょう。　

　

・まとめ

　

　

ここまでダイエット中にどうしても食べたいものがある時の対処法を紹介してきました。

　

いろんなダイエット法がある中やっぱり食べない方がいいものをあります。

　

そんな食べ物をうまく回避することがダイエットではとても大事なことかもしれません。

　

　

僕なりに一言でまとめると好きな時に食べるのではなくまとめて週に1回爆食いしましょう！です。

　

これくらいしないと継続するのは大変ですからね。

　

　

僕もダイエットについて毎日研究しているので一緒に頑張りましょう！

　

質問はインスタやTwitterのDMからお願いします。

　

それでは！！　

　

　

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