【チートデイ】ダイエット中に好きなだけ食べる日を作ってもいいのか？【爆食い】

　

　

こんにちわ！ショウです。

　

　

今回はダイエット中に好きなものを好きなだけ食べていいのか解説します。

　

　

ダイエット中でも好きなものを食べる時は必要ですよね。

　

いわゆるチートデイです。

　

でももし好きなだけ食べてリバウンドしてしまったらと考えてしまいます。

　

ではどのくらいたべてもいいものなんでしょうか？

　

　

本記事ではこんな悩みを解決します。

　

　

チートデイをダイエットに必要だと僕は思います。

　

それをうまく利用してストレスのないダイエットをしましょう！

　

　

　

【結論】チートデイの日はダイエットのことは忘れる

　

　

　

でも脂肪がついちゃうんじゃないの？

　

大丈夫です。それも気にしないでください。

　

しっかりとダイエットできていれば週1回ぐらい好きなものを食べても問題ありません。

　

　

　

そこの食事管理ができていればいいんです。

　

　

ということでチートデイをしても大丈夫なようなダイエットの方法を紹介します。

　

　

　

きちんとルールを守っていれば週1回のチートデイぐらい全然オッケーです。

　

いろんなことを試していきましょう。

　

　

①：カロリー制限をする

　

　

これは1番基本的なことです。

　

できれば脂質を抑えたカロリー制限ができるといいですね。

　

　

カロリー制限と言っても糖質を減らすのか脂質を減らすのかで大きく変わってきます。

　

　

　

そうやって摂取カロリーの割合を減らしていき脂肪を燃焼させていきます。

　

その生活を1週間続けられればチートデイで好きなだけ食べてもオッケーです。

　

　

その時には体はエネルギーが枯渇している状態なので何を食べても急に脂肪に変換されることはありません。

　

もしこれが体にエネルギーがパンパンに詰まっている状態だったら話は変わってきます。

　

　

ダイエットはそのタイミング次第で脂肪になりやすいのかそうじゃないのか決まるんです。

　

しっかり学んでいればチートデイを楽しむことができます。

　

　

そして他にも注意することはあります。

　

　

②：お菓子やジャンクフードは食べない

　

　

これはもちろんですよね。

　

ダイエット中にお菓子を食べない方がいいというのは誰でも知っています。

　

なのになんでここで言ったかというと摂取カロリーの中ならいいんじゃないかと思ってしまう人がいるからです。

　

　

　

先ほど体のエネルギーを枯渇させると言いました。

　

そのためにはお菓子のような砂糖や脂質は体に良くないのです。

　

　

ましてやチートデイの次の日なんていうのは特に食事には気をつけた方がいいです。

　

お菓子はチートデイにとっておいて普段は健康的な消化の良い食べ物を食べましょう！

　

　

最後は運動についてです。

　

　

　

③：全身の筋肉を使った運動をする

　

　

運動に関しては全身の代謝をフル活用できるようにするためです。

　

運動でカロリーを消費しないと爆食いの摂取カロリーをチャラにできないぞと言っているのではありません。

　

　

　

よく基礎代謝とか言いますがあれは筋肉を動かした上でのものだと思っています。

　

これは自分自身がダイエットをしてそう感じたことです。

　

　

なのでダイエット中は何かしらの運動でしっかりと全身の筋肉を動かしましょう。

　

やはり僕のオススメは筋トレです。

　

　

筋トレならエネルギー吸収の効率を良くすることができます。

　

　

これで無駄な脂肪がつくことを抑えてくれますね。

　

　

他の記事でもチートデイの時に気をつけることなどを紹介しているので確認してみてください。

【爆食い】お菓子をたくさん食べてしまっても太らない方法とは？【経験談】

【ダイエット】チートデイで体を騙して痩せる５つのルール

　

　

ではまとめます。

　

　

・まとめ

　

　

これらのルールを守ればチートデイでいくら食べても大丈夫です。

　

これは僕が実際に体感していることなので安心してください。

　

　

ダイエットの基礎であるカロリー計算をきちんとしましょう。

　

　

もしかしたら気付かないうちに高カロリーのものなんかを食べていたなんてこともありますからね。　

　

痩せないなら自分の生活習慣を見直してみましょう！

　

　

僕も毎日ダイエットについて研究していますので一緒に頑張りましょう！

　

質問はインスタやTwitterのDMからお願いします。

　

　

それでは！！

　

　

　

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