【テレワーク】1日中家にいる人はどうやってダイエットしたらいいのか？【食事メニュー】

　

　

こんにちわ！ショウです。

　

　

今回は1日中家にいる人がどうやってダイエットしたらいいのかについて解説します。

　

　

今はテレワークなどで家にいる時間が長くなったりする人が多いですよね。

　

他にも受験勉強でとかいろんな理由で長時間座っていることが多かったり。

　

　

　

どんな人でもやろうと思えばこれくらいはできるはずです。

　

　

この記事を読めば1日中座っているでも何をすればダイエットできるのか明確にわかります。

　

しっかり学んでいきましょう。　

　

　

【結論】週2回でも体をガッツリ動かすこと

　

　

やっぱりダイエットに運動は欠かせません。

　

　

　

割と外で仕事をしていてカロリーを消費してそうな人でもダイエットすることは難しいのでちゃんと作戦を立てる必要があります。

　

僕が今まで見てきた中でも週に2回ぐらい運動していればしっかりダイエットできると思います。

　

　

ということでここからはもっと詳しく解説していきます。

　

ダイエットの基本はいつも変わりません。

　

その基本をそれぞれの人に合わせるだけです。

　

その考えを忘れずに学んでいきましょう！

　

　

①：やっぱり運動することは大事

　

　

まずは運動することの重要性からいきましょう。

　

ダイエットでは食事が1番重要視されています。

　

その理由として基礎代謝というものがあり、それを元に消費カロリーを計算し食事を決めます。

　

　

　

　

その証拠に全く体を動かさない主婦の人が食事のカロリーをかなり低くしても痩せないのはそのためだと思います。

　

流石に1日500kcalぐらいで生活しているのに痩せないのはちょっとおかしいです。

　

それにそのカロリーでも普通に生活していることを考えると1日の消費カロリーはかなり少ないと感じます。

　

　

　

この運動は割とガッツリ目がいいです。

　

息が切れるような全身運動を30分やればオッケーです。

　

ランニングなどが何も考えずにできる全身運動として最適かもしれません。

　

　

別に他のyoutubeにあるような全身運動でも構いません。

　

とにかく動かすことが大事です。

　

では次は食事に関してです。

　

②：食事を制限することは基本

　

　

1日中動かないということはその分食事も制限しなければなりません。

　

これは別に1食分無くせと言っているのではなくしっかりとダイエットに適したカロリーにしましょうということです。

　

　

　

もしそれで体重が落ちない場合は食事内容を変えていろんなものを試していく感じになります。

　

　

もちろん家にいることが長いからと言ってお菓子に手を出すことはいけません。

　

糖質オフだからとか言ってもああいうのは実は普通のお菓子と変わらなかったりしますからね。

　

　

ちゃんとそんなときでも食べられるおつまみなんかも用意しておいてください。

【まさかの食材】小腹が空いた時に食べるダイエット食材

　

　

では最後は無理をしないことを言っておきます。

　

③：無理はしなくていい

　

　

最後はものすごいやる気のある人に言っておきます。

　

先ほどから運動をしろとか食事を制限しろとか言っていますが度を超えたことはしなくても大丈夫です。

　

　

　

例えば食事量を極端に減らしたり、仕事の合間に激しい運動をしたりとかはしなくても大丈夫です。

　

他のことに影響が出てしまうようならやり方を変えましょう。

　

　

ダイエットはそれくらいやりようはありますし、融通が効くのがいいところです。

　

だからやる気があれば誰にでもできるんです。

　

　

1日中座っているからダイエットができないと嘆かずにいろんなことを試していきましょう！

　

ではまとめます。

　

　

・まとめ

　

　

ここまで1日中家で体を動かさない人に向けてのダイエット法を紹介してきました。

　

結局はどんなダイエットもやり方はにています。

　

その人の状況や生活に合わせてやり方を少し変えるだけでどうとでもなるのでもしこれに当てはまらない人がいましたらちょっと考えてみてください。

　

やりようはあるはずです。

　

　

僕も毎日ダイエットについて研究しているので一緒に頑張りましょう！

　

質問はインスタやTwitterのDMからお願いします。

　

それでは！！　

　

　

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