【ロカボダイエット】ロカボロカボって言うけど実際のところ効果はどうなの？【効果はいつから】

　

　

こんにちわ！ショウです。

　

　

今回はちょっと前からはやっているロカボについて解説していきます。

　

　

いつからかロカボロカボって言われるようになりましたよね。

　

それを食べれば体にいいとかなんとか言って食べている人もいいと思います。

　

　

　

それを知らないでただ食べているだけでは満足な効果を得ることはできません。

　

　

なので今回はそんなロカボの効果とそれを最大限活用できる方法を学んでいきましょう。

　

この記事を読めばロカボの意味を理解し健康的な体に近づけることができます。

　

　

【結論】きちんとできていればロカボの効果はすぐに現れる

　

　

そもそもロカボというのは正式にいうとローカーボのことで糖質が少ないということです。

　

　

その糖質が少ない食材をロカボ〇〇というんです。

　

　

よく聞くのはロカボナッツですね。　

　

あれには糖質の量が少なく体に良い油が入っているので間食なんかにはぴったりです。

　

お菓子を食べるよりかはそっちの方が断然いいですね。

　

でも実はあれもとりすぎるとよくないこともあるんです。

　

　

　

ということでここからはロカボで気をつけることを解説していきます。

　

流行りに乗ることは別に悪いことではないですがそれは理解しないで行動することは非常に危険です。

　

それを理解しないと失敗した時の理由もわかりません。

　

そうならないためにしっかりと学んでいきましょう！

　

　

①：1日中ロカボを意識しないと意味がない

　

　

ロカボというのは糖質制限のことだということは先ほど説明しました。

　

ということはおやつだけをロカボにしたところでそこまで体に変化は起きません。

　

なのでロカボは1日を通して意識する必要があります。

　

　

　

ロカボとはそういうところまで気にしなければならないんです。

　

　

　

これがロカボにする第一歩かなと思います。

　

朝と昼はいつも通りの食事をとって、おやつの時や夜ご飯はナッツや肉類などのロカボを意識した食事にするといいです。

　

　

　

これはロカボをする時に1番注意しなくてはならないところで糖質を減らしすぎると体調不良になる可能性が高いからです。

　

糖質というのは体の貴重なエネルギーであってそれを急に無くすと体に力が入らなくなってしまいます。

　

これを知らずにいると結果的にロカボの罠にハマってしまうのです。

　

　

いきなり糖質の量を細かくはかれとは言いません。

　

そのかわり朝と昼だけでも糖質はとってください。

　

それにプラスしておやつと夜ご飯だけロカボを意識してみてください。

　

それだけでも体に変化は出てくると思います。

　

　

②：体のことを考えるとロカボじゃない日も作った方がいい

　

　

ロカボの生活をしているとだんだん糖質がなくてもいけるんじゃないかと思う時があります。

　

糖質を減らすと体も調子がいいし、脂肪も落ちていくからこのまま糖質を減らしていこう！と思う気持ちはわかりますがたまには糖質も取ってあげましょう。

　

　

　

僕も現在ダイエット中で夜の糖質を抜いたら次の日には体重がガクッと落ちていました。

　

もちろんこれが全て脂肪ではないということはわかっていますが自分でもびっくりです。

　

　

それくらいロカボというのは効果がてきめんなんです。　

　

その反面リスクも大きいということも忘れてはいけません。

　

先ほど言った体調不良にならないように定期的に糖質をおれておきましょう。

　

ロカボを意識した食事から1日だけ糖質をがっつり入れてもそこまで問題はありません。

　

　

　

体の調子を見ながら糖質の量も調整していきましょう。

　

　

③：ロカボダイエット以外にもダイエットはあるから決して無理はしないこと

　

　

もしロカボで体の変化がうまくいかなかったとしても諦めないでください。

　

特にダイエットしている人はそうです。

　

糖質制限だけがダイエットではないので他のやり方に挑戦するのもいいと思います。

　

　

　

僕自身ダイエットは脂質制限から入るのでどのダイエットが合っているのかは人それぞれです。

　

　

無理せずいろんなことに挑戦していきましょう。

　

　

・まとめ

　

　

ここまでロカボについて解説してきました。

　

今までなんとなくロカボ商品を食べていた人もこれで食事管理も変わってくると思います。

　

ただ単に体にいいという理由で食べていても意味がないのでもし食べるなら体のことを考えて食べましょう。

　

　

僕も毎日ダイエットについて研究しているので一緒に頑張りましょう。

　

質問はインスタやTwitterのDMからお願いします。

　

それでは！！

　

　

ちなみに僕が糖質制限ダイエットをした記録がこちらです。

【経過報告6】停滞期に入ったのでついにあの作戦を決行【糖質制限ダイエット】

　

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