【体重増減】ダイエット中に体重の変動はどこまでいいのか？【許容範囲】

　

　

こんにちわ！ショウです。　

　

　

今回はダイエット中の体重増減はどこまでいいのか解説します。

　

　

　

今まで順調に減っていたのになんで？そう思うのはすごくわかります。

　

　

でもどんなに同じ食事をしていても体重の変動は必ずあります。

　

それが脂肪なのか、水分なのかそれとも他の理由があるのか。

　

原因を良く考えればちょっと体重が増えたところでうろたえることはなくなります。

　

　

【結論】体重が2キロ増えたぐらいで気にしない

　

　

具体的な数字で言うと2キロぐらいは許容範囲としましょう。

　

2キロというととても大きな数字に見えますが実際はそんなことありません。

　

　

　

今までちゃんとダイエットしてきたのに急に2キロの脂肪がつくことはありません。

　

他にも理由があるはずです。

　

　

ということでここからはそんな体重が増えてしまう理由を考えていきましょう。

　

何回ダイエットをしててもちょっと体重が増えると気持ちがやられます。

　

理由を知っててもそうなるので知らない人はしっかり学んですぐに対応できるようにしましょう。

　

　

①：急に体重が増える原因は腸内環境の問題がほとんど

　

　

先ほども言ったようにいつも通りのダイエット食を食べているのに急に体重が増えることはありません。

　

もし2キロも脂肪が増えるなんてことがあったらそれは確実に何かを爆食いしています。

　

そうじゃない場合は腸内環境に問題があります。

　

　

　

食べることはいいですがいらないものは出すという流れは止めてはいけません。

　

意外とこれに気づいている人は少なくてみんな食べる事だけに意識が行きがちなんですね。

　

　

　

食べるものが少ないんですから出るものも少なくなるのは当然です。

　

でも食べていけばいずれ出るでしょと思いますよね。

　

実際はそんな事なくてちゃんと便秘を意識したことをしない限りはなかなか出てきません。

　

わかる人にはわかると思います。　

　

　

僕が今まで急に体重が増えた時の理由で1番多かったのはまさにこれでした。

　

そして便秘が解消されると明らかに体重がグッと減りまたダイエットが進み始めるんです。

　

もうほんとに腸内環境が悪いと何もうまく行きませんね。　

　

　

ちなみにもし便秘を解消したいんだったらこんな食材たちがオススメです。

　

この辺は僕自身1番あうなと思った食材です。詳しくはこちらをご覧ください。

【腸内環境改善】ダイエットで少食になったら便秘になった？！【原因とは？】

　

　

②：水分を取ったらその分体重は増える

　

　

カロリー以外に体重に直結するものと言ったら水分です。

　

水は飲んだ分だけそのまま体重が増えます。

　

これはその時の体のむくみ具合でも大きく変わってきます。

　

　

　

なのでそれを考慮した体重をみましょう。

　

　

1番水分の影響を受けない時間は朝起きてトイレに行った後です。　

　

その時に体重を測れると本当の体重が分かりますね。

　

　

③：体重増減で増えるのもそうだが急に減るのも実は良くない

　

　

ここまで体重が増える心配をしていましたが実は急に減ることも良くないんです。

　

昨日よりも体重が2キロ減ったなんて言ったらそれは何かが足りていない証拠です。

　

健康であるためにもそれの判断はちゃんとしましょう。

　

　

　

ここは人それぞれなのでうまく言えませんがとにかく急に落ちることはありません。

　

もし落ちたのならそれは脂肪ではありません。

　

　

それで減ったものは本来なければならないものなんです。

　

　

　

体重が減ったと喜ぶのもいいですが何で減ったのかきちんと見極められるようにしましょう。

　

　

・まとめ

　

　

ここまで体重増減の許容範囲について解説しました。

　

もし体重が急に増えたのならまずは腸内環境を疑ってみてください。

　

そう言えば最近あんまり出てないなーっと思ったらそれが原因です。いますぐに対策をしましょう。

　

体重が一気に変わっただけで気にすることはたくさんありますが成功させるためにしっかり考えていきましょう。

　

　

僕も毎日ダイエットについて研究しているので一緒に頑張りましょう。

　

質問はインスタやTwitterのDMからお願いします。

　

それでは！！

　

　

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