こんにちわ！ショウです。
今回は僕がいろんなダイエットをしてきて感じたダイエットの間違った知識を紹介します。
僕は先月もダイエットをしていたんですが毎回このやり方はやっぱり良くないなと思わされることがあります。
そういう共通したよくないことはこれからも絶対にやらない方がいいですね。
実際昔はダメだったけど今はいいなんてことがたくさんありますからね。
正しい知識は自分で判断していきましょう！
【結論】ダイエット中の体に負担がかかるものは間違い
目次
先に勘違いしない方がいいことがあります。
それはダイエットはそもそも体に負担がかかることは少ないんです。
なんとなくダイエットは辛いとか、しんどいとか聞きますが実際はそんなことありません。
正直僕はダイエットをしているときの方が体調が良いです。
それもそのはずダイエット中は消化に良いものを食べて必要な分のカロリーをとって、しっかりと運動をし寝ているわけです。
これのどこにも体に負担のかかることはありません。
むしろ健康的な生活なんです。
ダイエットで辛いと言っているのは甘いものが食べれなかったり、ジャンクフードが食べれないことです。
そんな食欲に支配された生活をするよりも体に気を使った方がよっぽどいいです。
チートデイは週に一回ぐらいにしておいて他の日は健康に気を遣いましょう。
ということでここからはそんなダイエットの間違った知識を解説していきましょう！
①：カロリーの低い物ばかり食べるダイエットは間違い
②：ひたすら腹筋のトレーニングだけしてもお腹の脂肪は無くならない
③：短期間で結果を出そうとするしても失敗することが多い
失敗は頭でわかっていてもやってしまうものですからとにかくやってみることですね。
先月のダイエット中でも僕は残り期間が迫ってきた時に無理しようとしてましたからね。笑
①：カロリーの低い物ばかり食べるダイエットは間違い
これだけ聞くと「えっ！なんで！」と思うかもしれません。
正確には必要なカロリーを摂取するということです。
確かにダイエット中はカロリーを抑えて運動をするという流れですが、例えダイエット中だとしても必要な分は取らなくてはならないのです。
体を動かすエネルギー源である糖質、筋肉を落とさないようにするタンパク質、体を構成する重要な栄養素である脂質、全て必要なんです。
それを上手い具合にバランスよくとることがダイエットで求められることです。
それなのにも関わらず毎日サラダだけとか、こんにゃくとかゼリーとか食べている人が多いです。
そういう人はおそらく最初だけ体重が落ちて急に止まります。
腸内環境も悪くなってどんどんお腹に食べたものが溜まっていき逆に増えてしまったなんてことも。
そんな悩みの人はたくさんいます。
だから食べて痩せることが1番いいんです。
もしこういう間違いをしてしまっているのなら今すぐに毎日の摂取カロリーを見直しましょう。
大まかにでもPFCバランスも計算できるともっといいですね。
【栄養素重視】ダイエットで本当に気にするべきこととは？【PFCバランス】
②：ひたすら腹筋のトレーニングだけしてもお腹の脂肪は無くならない
次は運動について考えていきましょう。
ダイエット中の運動といえば筋トレやランニングですが1番多い間違いとしては痩せたい部分をひたすら頑張ることだと思います。
動かした部分が細くなっていくイメージはなんとなくつけやすいですが実はそんなことないんです。
体の脂肪は全身が均一にちょっとずつ減っていくのでお腹だけスルスル痩せていくことありません。
顔パンパンでお腹だけ痩せている人は見たことないですよね。そういうことです。
逆はあるかもしれないですが。
でも引き締まると言った表現なら言えます。
具体的にいうと腹筋のラインが出てきやすいことです。
これはある程度脂肪をどかしたことが前提ですがやっぱり腹筋をやるとお腹のボコボコ感がすぐにわかります。
女性で言うと縦のラインが出てくることです。
もし脂肪がたくさんあるんだったらまずはそれを無くすために全身運動から始めましょう。
それからさらに綺麗な腹筋を目指すのであればいろんな方法で腹筋を鍛えましょう。
食事管理も忘れずに！
③：短期間で結果を出そうとしても失敗することが多い
最後の間違いとしては短期間で結果を出そうとしてしまうことです。
初心者ほど短期間でなんとかしようとするんですよね。
というより先延ばしにしていた結果時間がなくなったという方が多いかもしれません。
短期間で結果を出すということはその分制限する食事の量も体を動かす量も急激に変わるわけです。
それを一気にやってしまうと体にはとても大きな負担がかかります。
それくらい大丈夫でしょ！と思っている人は要注意です。
本当にフラフラしたり眩暈がしたり体に力が入らなかったりします。
見た目もげっそりするだけでしょう。
そしてそんな体でダイエットしても終わった時に待っているのは爆食とリバウンドです。
そもそもダイエットする理由はなんでしょう？
どこかにいく予定があるのか、何かのイベントがあるのか、そんな時にふらふらの状態で行って大丈夫でしょうか。
きちんと自分のできる範囲内で努力しましょう。
もし間に合わないんだったらそれまでの最大の努力をしてみましょう。
・まとめ
①：カロリーの低い物ばかり食べるダイエットは間違い
②：ひたすら腹筋のトレーニングだけしてもお腹の脂肪は無くならない
③：短期間で結果を出そうとするしても失敗することが多い
ここまでダイエットの間違った知識を紹介してきました。
どれも僕が実際にやったことがあるよくない間違いです。
でも失敗から学べることもたくさんあったのでもしこれからダイエットを頑張ろうと思っている人はぜひ失敗して深く理解しましょう！
質問はインスタやTwitterのDMからお願いします。
それでは！！
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