こんにちわ！ショウです。
今回は食べないダイエットが全然痩せない理由を解説します。
初心者ダイエッターさんがやりがちな食べないダイエットですがこれをやっても全然痩せない人がいます。
食べてないのに痩せないというよくわからない状況なんです。
これにはやっている本人はとてもストレスが溜まりますよね。
この記事ではそんな悩みを解決していきます。
食べてないのに痩せないというのはどういうことなのか？
なんで痩せないのかを体の作りから考えて理解しましょう！
【結論】体の機能をフルに活用できてない
食べなければ脂肪を燃焼させてそれをエネルギーにし痩せていくんじゃないの？
いいえ違います。
それは健康的な生活をしている人のみです。
食べてない人というのは人が生きる上で必要なことをしていないわけですから体の機能も正常に動いてないんです。
そうすると脂肪をもやる力も弱いですし、体も動かなくなっていきます。
こんな悪循環なダイエットは絶対にやるべきではありません。
ということで食べないダイエットが痩せない理由についてもっと詳しく解説していきます。
①：消化器系が機能してない
②：そもそもあまり食べてない
③：運動できてない
よく見るのは食べなければ代謝が悪くなるとかいうものです。
確かにそう言えるんですがじゃななんで代謝が悪くなるのと言われたらどうでしょう。
そこにもちゃんと理由があるんです。
では最初は消化器系の話から行きます。大丈夫です。難しくないですよ。
①：消化器系が機能してない
正直ここが1番重要です。
ダイエットでよく基礎代謝という言葉を聞きませんか？
これは人が一日に消費するカロリーのことで、特に何もしていなくても消費するものだと言われています。
大体男性で1600kcal、女性で1200kcalです。
何も動いてないのにこんなにカロリーを消費しているなんて信じ難いです。
ではこのカロリーはどこによって消費しているのでしょうか。
答えは内蔵系が働いているからです。
人は何もしなくても心臓は動いていますし、ものを消化したり脳を動かしています。
それにはかなりのエネルギーを使っているんです。
よくぼーっとする時は脳にエネルギーが足りてないから糖分をとれって言いますよね。
それと一緒で他の部位もエネルギーを使って動かしているんです。
ここで話を戻します。
食べないということは内臓にものがいかないということなので胃や腸を動かす必要がないんです。
その分エネルギー消費は減っていきます。
だから食べないダイエットは基礎代謝が減り結果的に痩せていきません。
ただ代謝が減ると言ってももっと細かくいうとこういう理由があります。
こういうことを考えずにダイエットをして悩んでいる時間はもったいないです。
ダイエットはやりながら常に効率の良い方法を考えていきましょう。
中には食べないダイエットを始めたのに全く減らない人もいます。
そんな人はもしかしたら普段からの食生活が良くないかもしれません。
②：そもそもあまり食べてない
食べてないのに痩せない理由としてそもそも普段から食べてないということもあります。
こんな食生活の人は要注意です。
朝は食べずに昼はおかずをちょっと食べて夜はプロテインだけとか。
こんなに少ない食事ではほとんど食べてないのと同じです。
そこから食事量を減らしたところで体重は落ちません。
必要なのは逆に食べることです。
きちんと3食食べて、もっと糖質を摂ることです。
これに関してはまた解決策として記事を書きます。
最後は運動に関することです。
③：運動できてない
先ほど基礎代謝の話をしました。
それは内蔵系が大きく関わっていると解説しました。
では筋肉はどうでしょうか。
筋肉が消費するカロリーをフルに活用できていればもっと代謝は上がっていきます。
何もしなくても消費するカロリーとは言いつつもそれが長く続けば消費するカロリーも減っていきます。
なので定期的に運動をして筋肉を使う必要があります。
そうすることで筋肉が消費するカロリーを最大限保つことができます。
このように常に基礎代謝を最大に保つためにやるべきことはたくさんあります。
健康的な食事と運動をして初めて適正なカロリー消費ができますj。
ただ単に食べないからといって脂肪が燃焼されていくと勘違いしてはいけません。
痩せないにはちゃんと理由があるんです。
ではまとめましょう！
・まとめ
①：消化器系が機能してない
②：そもそもあまり食べてない
③：運動できてない
ここまで基礎代謝の本質を理解しながら食べないダイエットが痩せない理由を解説しました。
ちょっと難しいところもありましたが考えればわかることです。
こう言った知識は実際に行動して自分自身で感じればすぐにわかります。
今まで痩せないのはこういった理由だったんだとわかればそこからダイエットは急激に進みます。
ぼくも毎日ダイエットについて研究しているので一緒に頑張りましょう！
質問はインスタやTwitterのDMからお願いします！
それでは！！
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