こんにちわ！ショウです。
今回は足が太いと悩んでいる人にアドバイスをします。
足が太いと悩んでいる人がたくさんいますがそれはなんで太くなっているのでしょうか？
単純に太っているから足が太く見えるのか、筋肉のせいなのか。
理由によって対処法も変わってきます。
ただ闇雲にいろんなことをするよりもしっかりと原因を理解した上で対処していきましょう。
【結論】浮腫なのか脂肪なのかで方法が全く違う
ここでは足が太く見える原因を大きく分けて浮腫と脂肪に分けます。
まぁ大体この2つが原因となることが多いですね。
ではまず考えなければならないのはどっちが原因かを知ることです。
まず浮腫というのは
体の水分が足に溜まっている状態だと認識してください。
これはどんな時に起こるかというと立ちっぱなしだったり、座りっぱなしなど同じ姿勢が続いた時になりやすいです。
主に重力が関係しています。
ということはむくみを判断する場所は膝から下ということです。
水分も重力に従って落ちてくるので太ももが浮腫んでいるというのはあんまりないです。
基本的には膝から下です。
さらに確かめる方法として皮膚を触ったときにプニプニしているような感じがします。
そして押し込んだら皮膚が凹んでゆっくりと戻ります。
これは左右で比べてもわかりません。
なぜなら浮腫む時は左右同時に同じようなことが起こるからです。
なので朝起きた時と家に帰ってきた時で比べてみるとわかりやすいかもしれませんね。
今度は脂肪が原因で足が太く見える場合です。
脂肪が原因の場合は足全体が太く見えます。ももからふくらはぎにかけて全体的にです。
触ったらこれもプニプニしていますが押し込んでもすぐに戻ってきます。
そしてこれは時間帯によって太さが変わることはありません。
これが脂肪で太く見える足の特徴です。
それぞれの特徴を解説しました。
なんとなく自分に当てはまることがあったと思います。
一発ですぐにどっちか確認したい場合は足の甲を見ましょう。
そこは脂肪がつきづらい部分なのでそこがプニプニしているようでしたらそれは浮腫みです。
ということでここからはそれぞれの対処法について解説します。
①：浮腫にはマッサージとストレッチ
②：脂肪には食事管理と運動
③：わからないなら両方
毎日見ていれば今自分が浮腫んでいるかなんてすぐにわかるようになります。
でも大事なのは対処の仕方です。
無駄な時間を過ごさないように気をつけてください！
①：浮腫にはマッサージとストレッチ
浮腫が原因の場合はマッサージとストレッチでなんとかなります。
これはただ水分が溜まっている状態なので流してあげる感覚です。
立ちっぱなしや座りっぱなしというのは筋肉の活動が少なく筋肉自体も固まってきているのでそこに直接刺激を加えられるといいですね。
マッサージもストレッチも自分1人でできるのでまずはこれからやってみることをオススメします。
もちろん運動しても構いません。
ウォーキングやランニングで足の筋肉を動かして浮腫をとる方法もOKです。
では次は脂肪が原因の場合です。
②：脂肪には食事管理と運動
正直ほとんどの足が太い原因はこれです。
浮腫だったらすぐに治せますが脂肪の場合はなかなか落ちません。
だからこんなに悩んでいる人が多いんですよね。
そんなことを言っていても仕方がありません。
大事な事を2つ教えます。
それは食事管理と運動です。
そんなこと知っているわい！
でもそうなんです。これしかありません。
足だけ痩せるなんてことはないですし、急に脂肪が落ちることもありません。
地道に食事管理と運動を続けていくしかないんです。
さらに詳しく知りたい方はこちらの記事に載っています。
【脚痩せ】正しいダイエットをしていれば足は細くなる【お腹痩せ】
【基礎知識】糖質制限よりも先にやるべきダイエットとは！？【初心者】
最後は浮腫なのか脂肪なのかわからない人は両方やったほうがいいことについてです。
③：わからないなら両方やるべき
先ほども少し言いましたがわからないなら両方やりましょう。
やって悪いことは何ひとつないです。
適切な食事管理をし、毎日の運動とある程度の筋トレをする。
そしてお風呂上がりにマッサージとストレッチをやれば完璧です。
でもそれがなかなかできないんですよね。
だからまずは簡単なマッサージとストレッチからやりましょうと言っているんです。
でも決して無理はしないでください。
過度な食事制限は日常に支障をきたしますし、運動も適度にで構いません。
できることから始めましょう！
ではまとめます。
・まとめ
①：浮腫にはマッサージとストレッチ
②：脂肪には食事管理と運動
③：わからないなら両方やるべき
それぞれの原因にはそれぞれの対処が必要です。
的なずれな事をして無駄な時間を過ごす前にしっかりと原因を突き止めて正しい対処をしましょう！
僕も毎日ダイエットについて研究していますので一緒に頑張りましょう！
質問はインスタやTwitterのDMからお願いします。
それでは！！
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