こんにちわ！ショウです。
今回はカロリー制限ダイエットをした時の危険な症状について解説します。
こんな質問がありました。
1日600kcalで過ごすのはカロリーが低すぎでしょうか？
もうこの生活に慣れてしまっているので特に問題はありませんが。
いいも悪いも慣れって怖いですね。
こんな低カロリー言いわけありません。
では結論からいきましょう！
【結論】少なすぎる！気付かないうちに体は悲鳴をあげているかも
流石に1日600kcalは少なすぎます。
女性で言うと1日1200kcalぐらいがちょうどいいではないでしょうか。
確かに太るのが怖いとかこれはだめあれはだめと恐怖を感じるのはわかりますがそこまでしなくていいんです。
そしてこの方はもうこの生活に慣れてしまっていると言いました。
正直そっちの方が怖いです。
体はどんな状況にも慣れるものです。
カロリーが多すぎても少なすぎても急激な体重の変化を起こさないように調節しています。
ですがそれだから大丈夫と言うわけではないです。
知らない間に体は悲鳴をあげているかもしれません。
と言うことでここからはカロリーをとらなすぎた時に起こる症状を紹介します。
こうなりたくないならしっかりとカロリーを摂取して健康的にダイエットしましょう！
症状①：髪や肌がボロボロになる
症状②：頭が働かなくなる
症状③：めまいがして最悪倒れる
自分では気づいていないこともたくさんあるのでその症状が出ているかもと思ったらすぐに行動しましょう！
症状①：髪や肌がボロボロになる
低カロリーで過ごしているときになんか肌の調子悪いなーと思ってことはありませんか？
きちんとケアはしているはずなのになんかよくない。
その症状は低カロリーが引き起こしているかもしれません。
そもそも肌や髪の毛というのはタンパク質でできています。
そして毎日のように新しい細胞に生まれ変わって綺麗になっていくんです。
その過程で材料であるタンパク質がないと新しい細胞は作られません。
結果肌や髪がボロボロになります。
こういうことがわかっていないといつまで経っても外からのケアだけで解決しようとして無駄なことをしてしまいます。
まずは体の中から改善していくことが1番です。
そしてこれは低カロリーでない人にも当てはまります。
先ほどタンパク質が足りていないからと言いました。
それは低カロリーだからタンパク質も足りていないということです。
ですがたくさんカロリーをとっていてもタンパク質を全然とっていない人もいます。
そんな人はカロリーをとっていても肌が荒れたりすることがあるので要注意です。
決してカロリーをとらないと出る症状はエネルギー低下だけではないということです。
今度はエネルギー不足によって起こる症状を紹介します。
症状②：頭が働かなくなる
やっぱりカロリーが少ない時に出る症状で最初に出るのがこれです。
脳は糖質をエネルギーに動いてます。
そんなエネルギーが足りてないと頭が働かないのは当然ですね。
そうすると仕事に支障が出たり、家事にも影響が出てきます。
知識のない人ほどこういう間違いをしやすいので注意してください。
僕自身減量中にどうしても落ちないとカロリーをかなり落としたことがあります。
その時はすぐに頭が働かなくなりました。
肌や髪と違ってエネルギーはとらないとすぐに症状に出てきます。
糖質をとればすぐに症状は改善されるのですごく単純なんですがそうなってからではちょっと遅いですね。
ここからはさらに低カロリーを続けた場合の話です。
最悪その場から動けなくなってしまいます。
症状③：めまいがして最悪倒れる
頭が働かなくなったらその次に出てくるのがめまいです。
エネルギーが足りなくなることが全身に出てきてしまい、立っていることすらキツくなるのです。
この時はすでに周りの人にかなり迷惑になっていると思います。
ちょっとやばそうだなとかみてればすぐにわかります。
僕自身はここまでいったことはないですがイスから立ち上がることができなくなったことはあります。
動きたいけど動かない、でやっと動けるみたいにワンテンポ遅くなりました。
そこまでやるダイエットはいけませんね。
コンテストに出るとかその日のためにとかあるのなら話は別ですが普通のダイエットをしたいなら健康的にやるべきですね。
最初に慣れてしまっていると言いましたがそういう方は自分が気づいていないだけで生活の質が下がったり、周りに迷惑をかけているかもしれません。
一度バランスのとれた食事をとってみて体をベストな状態に持っていけると今までどれだけ悪い状態だったのかわかると思います。
だからいいも悪いも慣れとは怖いのです。
ではまとめましょう！
・まとめ
症状①：髪や肌がボロボロになる
症状②：頭が働かなくなる
症状③：めまいがして最悪倒れる
ここまで読んでこの症状今までにあったという人はいますか？
最初のうちはそうだったけど今は大丈夫とか。
確かに慣れてしまってもう大丈夫と思うかもしれませんが絶対に言えることはもっとしっかりカロリーをとっても痩せられると。
そして今よりさらに健康的に痩せられます。
げっそりした痩せ方よりも筋肉を維持した状態で細くなった方が理想的だと思います。
今自分が目指している目標に1番最適な方法でダイエットを頑張りましょう！
それでは！！
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