【食事制限なし】寝ているだけで楽して痩せる方法なんてあるの？【筋トレなし】

　

　

こんにちわ！ショウです。

　

　

　

　

　

嘘ですそんなサプリは絶対にありません！！

　

こんなゲームの広告に出てくるようなサプリは絶対に紹介しません。

　

　

もし僕がそれを飲んでちゃんと効果があったら紹介します。

　

でもおそらくそれはないと思うので今回もちゃんとしたダイエット解説記事です。

　

　

まぁそんなものに頼らないできっちりやっていきましょうよということです。

　

この記事ではダイエットの基礎中の基礎を解説しています。

　

もしダイエットサプリの誘惑に負けそうな人がいたら是非確認してみてください。

　

　

【結論】楽して痩せる方法はありません！食事管理と筋トレを継続

　

　

いきなり熱血な指導が入りました。笑　

　

痩せたかったら食事を抜いて筋トレだー！…ではないので安心してください。

　

　

　

変なサプリに頼って中途半端な結果になるよりコツコツやっていった方が早いです。

　

　

それに確実に脂肪が落ちると成功している人がこれだけいますからね。

　

サプリのレビューなんて言っているのはそのサイトだけですし、SNSではほとんど見たことはないです。

　

　

ということでここからは基礎的な科目を学んでいきましょう。

　

僕も今までダイエットしてきて脂肪燃焼サプリ的なものを飲んだことがありますがそれは運動とセットです。

　

どんなサプリも食事管理と運動がセットになったものなのでそれだけでカロリーがチャラになることはありません。

　

ダイエットに近道はありません。コツコツいきましょう。

　

　

①：まずはカロリー計算でどれくらい食事をとっているか見直す

　

　

　

好きなものを好きな時に食べているとカロリーなんて見ることはないですよね。

　

ましてや1日のトータルで何カロリーとっているかなんてわかるはずありません。

　

なのでめんどくさいですが試しに1日だけ計算してみましょう。

　

　

その食材のカロリーを調べるにはこのサイトがおすすめです。

カロリーSlism - 栄養成分/カロリー計算

カロリーslismは豊富な食品の詳細な栄養成分を見ながら分量を指定してカロリーを知ることができる計算機：元気な生活のための最適なツールです.

calorie.slism.jp

　

　

このサイトで出たカロリーの合計を出してみましょう。

　

　

これだと大体痩せもしないし太りもしないカロリーの基準になります。

　

　

もしこれよりもカロリーをとっていないのに痩せてないという人の場合は、食事内容や運動量によって変わってくるので焦らなくて大丈夫です。

　

とりあえず現状がわかっていればそれでオッケーです。

　

　

これからダイエットする人はこれを参考に自分がどれくらいのカロリーをとってダイエットしたらいいのかどんな食事をとったらいいのかを考えます。

　

　

そうすると逆にカロリーが足らない状態になるので体もダイエット的にもよくないです。

　

きちんとカロリーの計算をして食事管理をしましょう。

　

　

②：運動は嫌でもやった方がいい。できれば筋トレで

　

　

ダイエット初心者の人に限って運動はしたくないという人が多いです。

　

確かに運動は苦手でめんどくさいところもありますが僕は絶対にやった方がいいと思います。

　

　

　

　

まだわからないと思うのでよくみてください。

　

まず基礎代謝というのは人が1日のうちで何もしなくても消費するカロリーと言われています。

　

内臓を動かしたり、体温を維持したり、意識してなくてもカロリーは消費しています。

　

ですがこの基礎代謝はずっと何もしていなくても消費するカロリーが変わらないかと言ったらそうではありません。

　

筋肉は使わなければ落ちていきますし、食べなければ内臓の働きも弱まります。

　

その分基礎代謝も減っていくので消費するカロリーも減っていきます。

　

　

　

それの対処法として筋トレをオススメしているんです。

　

筋トレなら全身の筋肉に刺激が入り、なおかつ筋肉自体も大きくなって消費カロリーの増加につながります。

　

最悪筋トレが嫌な人はランニングや好きなスポーツでも構いません。

　

とにかく運動することが大事なのです。

　

　

これでなんとなく運動の必要性についてわかったと思います。

　

もしわからなかったらいつでもインスタから質問ください。

　

　

③：改善を繰り返して継続していくことが痩せる１番の方法

　

　

もう何度も聞き飽きた継続という言葉ですがここでも言わせていただきます。

　

　

先ほど言ったカロリー計算と運動をやっていれば体重はどんどん落ちていきます。

　

もちろんそれには改善が必要です。

　

　

　

確かにこれは難しいことかもしれませんがクヨクヨしているよりもさっさと行動してから悩んだらいいと思います。

　

そうなってから考えても大乗です。

　

　

終わりにしなければダイエットはいつまでも続きます。

　

ちなみに継続のコツに関しての記事もありますので苦手な人はチェックしてみてください。

【モチベーションアップ】ダイエットが全然続かない人へ【継続するための考え方】

　

　

・まとめ

　

　

ここまで楽して痩せることはできない。大事なのは基本的なことをコツコツやるだけということをつらつらとしゃべってきました。

　

それができないんだよという人もまずはやってみてください。

　

やらないと始まりませんから。そしてやったら目標を作ってそれに向かって突き進むだけです。

　

　

　

これなら一つの目標がダメそうでも続けやすそうですね。

　

色々工夫してやってみてください！

　

　

僕も毎日ダイエットについて研究しているので一緒に頑張りましょう。

　

質問はインスタやTwitterのDMからお願いします。

　

それでは！！

　

　

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