2021-08

ダイエットを始める理由としていつも上位にある脚痩せですが実際に筋トレなんかをしてみるとどうでしょうか？あれ？細くなってないような…そんなことだと思います。それはただ脚の筋トレをしているだけだからです。脚痩せについてもう少し理解すれば今すぐにでも改善することができます。そんな悩みを解決しましょう。

ダイエットを始めてみたは良いものの続かないことに悩んでいる人はいませんか？それはもしかしたらダイエットを始めた時のモチベーションに頼っているからかもしれません。ダイエットを継続させるためにはまずは最初のモチベーションがいつまでも続かないと言うことを理解することからです。

ダイエットがうまくいっていることはいいんだけど次に心配するのはリバウンドですよね。リバウンド対策としてほとんどの人はダイエットが終わった後に何か始めようとしています。ですがそれでは遅いんです。1番最適なリバウンド対策はダイエット中に始めちゃうことなんです。

ダイエットしたことがある皆さんは停滞期についてどう考えていますか？初心者の人からしたらいつからくるものなのか。そしていつ終わるのかも全くわかりません。そんな疑問を丸ごと解消します。何度も停滞期を経験しているので少しは参考になると思います。

この週ではあまり変化がなかったです。なんとなく調子が悪い感じもしていろんなことを試しましたが結果変わらず。そのためにどんなことをしたのか？それがどういう結果を産んだのかが重要です。1番いけないのは何もしないことです。その実験が皆さんのためになればいいなと思います。

ダイエットをしている人でなんでこんなにお腹だけ痩せないんだと思ったことがある人はいませんか？ちゃんと食事管理もして運動もあんだけやってなんでだ！そう思う気持ちはわかりますがそんな人がまずやるのはお腹に脂肪がつきやすいことを理解することです。実は男性と女性でも変わってくるんです。

今回はダイエットではなく筋肉量を増やすバルクアップについて解説します。他の記事ではトレーニングについて解説しましたが今回は食事をどうすればいいのか考えていきましょう。バルクアップというととにかく食べろと思いがちですがそんなことはありません。もっと理論的に考えれば効率よく筋肉を増やす事ができます。

今回は経過報告第3弾です。この週は体調不良から回復しどんな生活を送っていたのか解説しています。食事はどんなものを食べたのか？運動はどれくらいやったのか？意外と知らない回復後の生活で何をすればいいのか学んでいきましょう。皆さんのダイエットのひとつの指標になればと思います。