モチベーション

ダイエットが始まって2ヶ月と2週間が経ちました。ちょっとずつちょっとずつですがここまできました。やっぱりダイエットは長期的に見ることが大事です。そもそも脂肪というのは急にたくさんなくなるものではないですからね。もしダイエットしている人がいたら一緒に頑張りましょう。

ダイエットをしていると必ず来ると言ってもいいのが停滞期です。その停滞期が乗り越えられなくてダイエットを諦めてしまう人が多いのが現実です。停滞期がいつまでなのかわかっていれば頑張れるのですがそうはいきません。そんな停滞期の僕なりの乗り越え方を解説します。

ダイエットは食事が9割と聞いたことがありませんか？食事管理をしていれば痩せていくことは確かなんですがそうでない人もたくさんいます。僕も今までは食事が9割だと思っていたんですが今ではそう思いません。5年間ボディメイクをしてきた経験から本当に大事なのはなんなのかまとめてみました。

今回はダイエットが延長された最初の1週間の経過報告です。もうここまできたら本気を出してやるしかありません。今まで敬遠してきた有酸素運動も取り入れて体重もウエストもかなり落ちました。もし運動しても痩せないという人はぜひ参考にしてください。

ダイエットを始めて8週間が経ちました。目標である2ヶ月が経ちましたが結果はどうなったでしょうか？不規則な食事管理、チートデイ、よくない文字が並んでいますが嫌な予感しかしませんね。もしかしたら体重が減らないと悩んでいる人には共感できる内容かもしれません。

ダイエットが始まって7週間が経ちました。もうすぐ目標期限の2ヶ月が迫ってきました。でも結論から言うと停滞期に入りました。よくない報告です。でも停滞期でもやるべきことはあります。次にどんな作戦を立てたら良いのか？停滞期の過ごし方はどうするのか？学べることがあったら真似してみてください。

自分のメンタルが弱くてダイエットが続かないと思っている人はいませんか？辛くても甘えるなという根性論もありますが今は違います。学ぶことで継続させることができます。もう気持ちに頼る痩せられないダイエットはやめて理論的に考えた正しいダイエットをしましょう。

皆さんはダイエット中爆食いしたい時はどんなことをしますか？運動しまくる、前日に食事量を減らす、いろんな方法があると思いますがそもそも爆食いしていい時としてはいけない時があるんです。その見極めができるようになれば今後ダイエットで食欲に悩ませれることは減ります。

今まで楽して痩せるというサプリに手を出したことがありますか？おそらくその効果はあまり期待していたものとはかけ離れていたと思います。実際そんなサプリに頼るよりもコツコツ食事と筋トレをやっていた方が早かったなんてことはよくあります。まずは基本的なことから学んで始めることです。