筋トレ

やっとスクワットに結果が出てきました。いろんな筋トレの作戦を試しては変えてを繰り返してきましたがやっとです。食事を増やしたから筋量が上がったのかもしれませんがその効果は確実ではありません。僕は筋トレの効果があったのではないかと思っています。

筋量をアップする計画を始めて3週間が経ちました。これまでいろんな筋トレの作戦をやってきましたがここでもまた明らかに重量が上がりました。筋トレのメニューをちょっとでも変えるとそれだけでも体には大きな変化ですね。もし扱っている重量が停滞している人は参考にしてみてください。

今回は筋量を増やす計画が2週間経ちましたので経過報告します。脚の基準としたスクワットなんですが異常に重たいです。こんな筋トレメニューを組んだ自分に腹が立ちます。ですがこれをやらないと強くなりません。強くなるためにはいつもよりちょっと負荷をかけなければならないのです。

絶対に筋量を増やす1か月を初めて1週間が経ちました。正直もうちょっと強くなっているかなと期待したんですがやっぱりそう簡単にはいきませんでした。筋トレは例え毎日やったところで結果はすぐに出てきませんからね。筋トレで伸び悩んでいる人はこう言うところに意外なヒントがあるかもしれませんよ。

約3ヶ月のダイエットが終わってまた次の作戦が始動しました。体重を減らしたら次は筋量を増やす、ごく当たり前の流れですね。ということでこの記事では僕が筋量を増やすためにやる筋トレと食事と経過報告と全てやっていきます。筋トレはどんなメニューなのか、毎日やるのか、参考にしてみてください。

皆さんは筋トレの頻度をどれくらいにしていますか？たまに筋トレを毎日やると逆に筋肉に良くないと言いますね。でもそれは自分の状況と筋トレのやり方にもよると思います。これはダイエット中やボディメイクにも拘ることです。そんな筋トレの効果を僕の実体験をもとに考えていきましょう！

よくダイエットをするときにとにかく汗をかくことを目的に運動している人がいます。果たしてそれは本当に脂肪燃焼に効果があるのでしょうか。これは初心者が間違えるダイエットの一つでもあります。これを学んでおけば今よりもっと効率よくダイエットできるので確認しておきましょう！

皆さんは筋トレの成果を何で判断していますか？1番簡単に出てくるのが筋肉痛ですよね。今回は筋肉痛がなければ筋トレの効果がないのかということについて解説します。確かに筋肉痛がきていればやった感がありますが毎回なるわけではありません。そんな難しい判断をできるように学んでいきましょう！

痩せたいけどお菓子をたくさん食べたい！そんなダイエッターさんの悩みをここで解決します。僕も今まで何度も思ったことがあります。お菓子を食べながらダイエットはできないのか？そう思っていろんなことを試しました。そしてようやく答えが出ました。それを今回は解説したいと思います。

よくこんな質問あがあります。筋トレをすると足が太くなるんじゃないか？特に筋トレ初心者の人はわからないですよね。それと今まで部活をたくさんやってきた人とか。その時と今からやろうとしていることを比べてみれば答えは出てくるはずです。そんなことを心配するよりももっと他にやることがあるかもしれません。