ダイエット基礎知識

ダイエット中の食事でいつもよりちょっと多く食べてしまっただけですごく気にする人がいます。1000キロカロリー多く食べたら痩せないんじゃないかとか、何日で体重は戻るのかとか、そんなことは気にしなくて大丈夫です。もしそうなってもまたいつも通りの食事メニューに戻せば問題ありません。

皆さんはダイエット中の夜ご飯をどうしてますか？おそらく他の食事よりも減らしていると思います。それはとても良いことなんですがそれでも体重って落ちなくないですか？それについて僕が思うことをまとめてみました。食事管理や食事メニュー、いろんなところで改善が必要かもしれません。

体重が落ちているのに見た目が変わらないという人は絶対に見てください！もしかしたらダイエットについて勘違いしているかもしれません。ダイエットとは本来体脂肪を落とすことが目的です。それなのに筋肉や水分を落として満足している人がいます。そんな人はちゃんとしたダイエットをして体脂肪を落とす努力をしましょう！

ダイエットをしていてこんなことを思ったことはないですか？カロリーを摂っていないのに痩せてない。これはダイエット初心者の人がよくありがちな勘違いです。ちょっと体重が増えたからとか減ったからといってすぐに作戦を変えるとよくないかもしれません。ということで今回は体重の増減はどこまでが大丈夫なのか解説します。

ご家庭で使っている体重計は何を測ってくれますか？体重や体脂肪率、体水分率までは買ってくれるものまでありますね。ではそれらの数字は正確なんでしょうか。今回はそんな体重計で見るべき数字を解説します。もしかしたら数字に惑わされて良くない方向に進んでいるかもしれません。きちんと正しい判断ができるようにしましょう！

こんなこと思ったことはないですか？ちゃんと糖質を制限しているのになんで痩せないの。それは自分では気づいてない間違いが必ずあるんです。それは食事面でも運動面でもそうです。糖質制限ダイエットをするときはきちんと学んで上で実行しないと9割型リバウンドします。この記事を読めばそれは避けられるはずです！

痩せたいけどお菓子をたくさん食べたい！そんなダイエッターさんの悩みをここで解決します。僕も今まで何度も思ったことがあります。お菓子を食べながらダイエットはできないのか？そう思っていろんなことを試しました。そしてようやく答えが出ました。それを今回は解説したいと思います。

1日◯分で何キロ痩せた！こう言うタイトルのSNSはほとんどの人が見たことあると思います。果たしてそれは本当なのか試したとこはありますか？今回はそんな疑問を解決します。これは僕が今までダイエットをしてきて思うことであの裏にはもっと重要な秘密が隠されているんです。それに気づかないといつまで経っても痩せられません。

ダイエットの諦める理由で多いのは変化が出ないからです。頑張っても変わらないからみんな辞めてしまうのです。ではいつまでやったら効果が出るとわかっていたらどうでしょうか。それだったらやる気になりますよね。実はこういうことも知っていれば継続することができるんです。

外食はダイエッターに対して難しいところですよね。でも知識があればこんなことぐらいは大丈夫です。何を食べるのか？どこで食べたらいいのか？ちょっと考えればダイエットしながら外食を楽しむことができるのです。僕が体験してきたことなので言えることです。