こんにちわ！ショウです。
今回はダイエット中のチートデイについて考えていきましょう。
チートデイと聞くと押さえていた食欲を解放する最高の日だと思っている人が多いと思います。
確かにその部分がほとんどなんですが実はそれだけではないんです。
チートデイをうまく活用すると食欲を満たすだけでなくダイエットを進めることもできるんです。
この記事を読めばチートデイで食欲を満たす上にさらにダイエットを効率よくすることができます。
【結論】チートデイをすることは体にも心にも良いことばかり
目次
やっぱりチートデイというのは食欲を満たすことが1番大きいです。
特に初心者の人はダイエットで好きなものを食べれないことが辛いわけですからね。
そこから一歩踏み込んで考えて体のことを気にしてみましょう。
ダイエット中に好きなものを食べるとなると太りそうな感じがしますが実はそんなことはありません。
しっかりと食事管理をして運動をしていれば1日ぐらいたくさん食べても問題ありません。
そしてチートデイをすることにより落ちた代謝を引き上げてくれる効果があるんです。
これをうまく活用すればもう安心して爆食いができますね。
ということでここからはさらに深くチートデイのことについて考えていきましょう。
①：チートデイの1番のメリットは心が満たされる
②：落ちきった代謝を引き上げる意味でチートデイを入れる
③：ダイエット中のチートデイで脂肪が増える心配はしなくていい
僕ももちろんダイエット中はチートデイを入れます。
自らチートデイをするというよりも周りのタイミングを見ていれるような感じですね。
経験者になるとその辺もうまくできるようになるんですね。笑
①：チートデイの1番のメリットは心が満たされる
チートデイをすると心が満たされることは先ほど紹介しました。
ちなみに皆さんは気づいていますか？
ダイエット中に爆食いしたい気持ちは空腹が辛いからではなくて食べたいものが食べられない辛さによるものだということを。
チートデイを入れるときに一緒に考えて欲しいのがなるべく食べたいものを食べるということです。
だって空腹が辛いだけなら低カロリーのものをたくさん食べればいいわけですからせっかくのチートデイでは好きなものを食べてください。
甘いものや揚げ物、焼肉や和菓子、1日のうちに食べ切れるといいですね。
そうしないと心残りがある状態でダイエットに入るとまたすぐに食べたくなっちゃいます。
こうなってしまうとまた我慢するのが大変になってしまいます。
僕がチートデイで気をつけているのはとにかく食べたいものを1日で食べ尽くすことです。
なんだかんだ食欲がなくなっても食べちゃいます。
もうしばらく何にもいらないとなったらそこで終了です。
そうすると翌日のダイエット食がまた美味しいんですよね。
僕はこうやってうまく食欲をコントロールしながらダイエットを続けています。
考える角度が違えば間違っていると考えられますが今自分に合っているのでこれでいいかなと思います。
せっかくのチートデイですから細かいことは置いておきましょう。
②：落ちきった代謝を引き上げる意味でチートデイを入れる
ではここからはチートデイによる体の変化について考えていきましょう。
チートデイを入れて体に起きる変化といえば大量のカロリーが入ってくることです。
これは実はとんでもない変化で今までダイエットをしてカロリーを抑えてきた分変化量がすごいからです。
そこで体はその大量のカロリーを分解しエネルギーにして使い、余ったものを溜める一連の流れになります。
それがダイエットでよく聞く代謝というものです。
ダイエット中は摂取カロリーが少ないことにより代謝も落ちていきます。
素材がなければ動かそうにも動かせないですからね。
この代謝が良くなるとチートデイ後の生活でも代謝を維持することができ脂肪の燃焼にもつながります。
停滞期にチートデイを入れるのはこれがあるからです。
僕も実際にチートデイを入れてから体重が落ち始めたという経験もあるのでかなり有効な手段かなと思います。
大事なのは代謝が落ち切った時にやらないとあまり意味がないということですね。
③：ダイエット中のチートデイで脂肪が増える心配はしなくていい
では最後にチートデイを入れるのが逆に怖い人へアドバイスをします。
それはチートデイを入れることにより脂肪が増えてしまうんではないかということです。
これは安心してください！
ただし注意点があります。それがこの2つです。
・ダイエットを始めて体重が落ち始めてからチートデイを入れる
・2日連続でチートデイをやらない
この2つは必ず守ってください。
そうしないと確実に脂肪が増えます。
まず体重が落ち始めてからというのは先ほどの代謝が落ち切ってからチートデイを入れることと似ています。
そもそも体重が落ちていないというのは体にまだエネルギーが残っている可能性が考えられます。
その状態でやるのは少し危険なのでやらない方がいいですね。
そして2日連続でやらないというのは既に1日目で体にエネルギーがたくさん蓄えられたからです。
ここからさらにカロリーをとってしまうとそれはほとんとが脂肪に変換されてしまいます。
そんな勿体無いことはせずにチートデイは1日までにしておきましょう。
2日連続チートデイに関しては僕が実験済みなので本当にやめてください。
気持ち的には最高な2日間でしたが体にとっては最悪な2日間だったみたいです。
・まとめ
①：チートデイの1番のメリットは心が満たされる
②：落ちきった代謝を引き上げる意味でチートデイを入れる
③：ダイエット中のチートデイで脂肪が増える心配はしなくていい
ここまでチートデイの本当の効果について解説してきました。
単に食欲を満たすためだけでなく体のことも考えてチートデイをできるとダイエットにもいい影響がありますね。
とにかく効率よくダイエットを進めていきましょう！
僕も毎日ダイエットについて研究しているので一緒に頑張りましょう。
質問はインスタやTwitterのDMからお願いします。
それでは！！
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