【勘違い】ダイエットでうまく痩せない3つの理由【間違い】

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ダイエット基礎知識
ダイエット基礎知識

こんにちわ!ショウです。

 

 

今回はダイエットの勘違いについて学んでいきましょう。

 

 

皆さんはダイエットをするときにどんなことを考えて始めますか?

 

 

今までなんとなく聞いたことがあるダイエット法を試しては失敗していませんか。

 

 

おそらくダイエットの知識で勘違いしていることがあるかもしれません。

 

 

今記事ではこんな悩みに対応しています。

 

・体重が減っているのに見た目が変わらない

・汗をかいているのに痩せない

・糖質を抜いているのに痩せない

 

この3つは悩んでいる人からよく聞きます。

 

 

どれもちゃんと理由があってうまくいってないんです。

 

 

しっかりと学んで2度と同じ失敗を繰り返さないようにしましょう!

 

 

 

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【結論】勘違いしているから痩せない【正しく学ぶ】

 

 

勘違いをしている人は実はわかっていないことが多いです。

 

 

今まで正しいと思っていたことが実はダメだったなんてことはよくあります。

 

 

昔の常識は今の非常識というように皆さんの考え方も古いかもしれません。

 

 

そしてテレビで言っているようなことも間に受けてはいけません。

  

 

テレビで言っているようなダイエットはそのダイエットの良い部分だけ出して悪い部分を出していない傾向にあります。

 

 

ちなみにインスタもツイッターもそうです。

 

 

これはダイエット以外にも言えることですね。

 

 

このような固定観念を捨てないといつまで経っても同じことの繰り返しです。

 

 

ここで正しい情報を学び実践していきましょう!

 

 

 

ということで一生痩せない人の勘違いを3つ紹介します。

 

・【勘違い①】:筋肉が減ったことを体脂肪が減ったと勘違い

・【勘違い②】:糖質をとらなければすぐ痩せる

・【勘違い③】:汗をかく=代謝がいい

 

 

今から学んでも全く遅くないです。

 

 

ひとつひとつ丁寧にやっていきましょう!

 

 

 

・【勘違い①】:筋肉が減ったことを体脂肪が減ったと勘違い・

 

 

これは見た目を意識している人に特に聞いて欲しいです。

 

 

まずこの勘違いをしやす人の共通点は

 

・タンパク質を摂っていない

・トレーニングをしていない

・極端にカロリーを摂っていない

 

無理なダイエットをしている人に多いです。

 

 

なぜこのようなことが起こるかというとダイエット中は常に体にエネルギーが少ない状態が続いているからです。

 

 

ということは体の何かしらを削ってそれをエネルギーに動いています。

 

 

それが脂肪ならいいんですが筋肉の場合もあります。

 

 

1番いいのは筋肉を残しつつ脂肪を削ぎ落とすことです。

 

 

これの詳しい原因と解決策はこちらに載っていますので見たい方はぜひ

【ダイエット】筋肉を落とさずに脂肪を落とす3つの方法【難しい】

 

 

この勘違いをすると目標体重に達した時に自分の理想とかけ離れた見た目に驚愕することでしょう。

 

 

こんなはずじゃない!ネットで見た人はもっとメリハリのある体だった。

 

 

時すでに遅しですね。そう思った時にはもういつも通り食事をしリバウンドしていますよ。

 

 

今までの知識をどんどん更新していかなきゃいけませんね。

 

 

では2つ目に行きましょう。

 

 

 

・【勘違い②】:糖質をとらなければすぐ痩せる

 

 

これは半分あってて半分間違いです。

 

 

糖質制限ダイエットは良いところと悪いところをしっかり学んでから始めないと後悔することになります。

 

 

確かにやればすぐに痩せます。でもそれは長くは続きません。

 

 

それはなぜかというと

 

エネルギーがなくなった時体は脂肪を燃やさなくなってしまうのです。

 

 

糖質制限ダイエットの特徴として最初は一気に脂肪を燃やし始めますが途中からピタリと止まります。

  

 

これを知らずに闇雲に糖質を抑えていると体調不良につながったり、リバウンドに繋がります。

 

 

 

これも知識が浅いが故にやってしまう失敗ですね。

 

 

僕も糖質制限ダイエットをやったことがありますが日常生活に支障をきたすぐらいきつかったのであまりいい思い出がありません。笑 

 

 

もしやるならきちんと計画を立てて無理せずにやることをオススメします。

 

 

 

 

では最後に運動編です。これを勘違いしている人はかなり多いですよ!

 

 

 

・【勘違い③】:汗をかく=代謝がいい

 

 

汗をかくのはただ体温が高くなったのを下げるために体が勝手に行うものです。

 

 

別に代謝が良いわけではありません。

 

 

おそらく運動をすると汗が出て痩せる=代謝がいいみたいになったんだと思います。

 

 

運動して痩せたのに汗が出て痩せたと勘違いしているんですね。

 

 

だからサウナで汗をかくといいみたいに言われているんです。そんなことはありませんから。

 

 

 

そもそも体の水分量が少ない時は汗をかきづらいので汗をかきずらい人にも理由があるのです。

 

 

そして代謝というのは体の表面に現れにくいものです。

 

 

こうなったから代謝がいいとかありません。

 

 

強いて言えば体重がしっかり落ちている時は代謝がいいと言ってもいいですね。

 

 

代謝について詳しく知りたい人はこちらから

基礎代謝を上げる方法とは?脂肪燃焼に効果的な痩せやすい身体づくりについて解説|脂肪燃焼コラム|コッコアポ|クラシエ
「食べる量は昔と変わっていないのに太りやすくなった」 「最近便秘がちでスッキリしない」「身体が冷えやすい」「疲れが抜けない」そんな症状に悩まされている人は、身体の代謝が落ちている可能性があります。 では、どうすれば代謝を上げることができるのでしょうか。太りにくく痩せやすい、理想的な身体を手に入れるには、代謝を上げること...

 

 

 

ではまとめにいきましょう。

 

 

・まとめ

 

・【勘違い①】:筋肉が減ったことを体脂肪が減ったと勘違い

・【勘違い②】:糖質をとらなければすぐ痩せる

・【勘違い③】:汗をかく=代謝がいい

 

 

僕もダイエットや筋トレを始めたての時はこんな知識でした。

 

 

でもやっていくうちに自分で気づいていったのです。

 

 

こうやって知識をつけても自分で体感した方が確実に頭に入ります。

 

 

大事なのはとにかく挑戦してたくさん失敗することです。とは言ってもそれはしんどいのでこのブログからどんどん学んでいってください!

 

 

過去の知識ばかりに囚われずに新しい知識をつけていきましょう。

 

 

 

参考記事

基礎代謝を上げる方法とは?脂肪燃焼に効果的な痩せやすい身体づくりについて解説|脂肪燃焼コラム|コッコアポ|クラシエ
「食べる量は昔と変わっていないのに太りやすくなった」 「最近便秘がちでスッキリしない」「身体が冷えやすい」「疲れが抜けない」そんな症状に悩まされている人は、身体の代謝が落ちている可能性があります。 では、どうすれば代謝を上げることができるのでしょうか。太りにくく痩せやすい、理想的な身体を手に入れるには、代謝を上げること...

 

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