【経過報告6】停滞期に入ったのでついにあの作戦を決行【糖質制限ダイエット】

　

　

こんにちわ！ショウです。

　

　

今回は第6回ダイエット経過報告記事です。

　

もうなんだかんだ1ヶ月ちょい経ってしまいました。

　

　

最初に掲げた目標をもう一度思い出してみます。

　

正直まだまだ目標達成には程遠いです。

　

ここからさらにギアを上げていきます！

　

　

ということでついにあの作戦をやってしまいました。

　

今まで散々やらない方がいいとかオススメしないとか言っていたあれです。

　

そうです。糖質制限ダイエットです。

　

　

①：体重、ウエスト、などの具体的な数値

　

　

まずは体重とウエストから見ていきましょう。

　

　

糖質制限を入れることにより見事にスッと体重が落ちました。

　

今回は完全カットではなく夜の糖質だけ抜くという作戦なのでそこまで落ちませんでしたがこれほど予定通りに落ちると自分でもびっくりします。

　

　

ウエストの変化はありませんがこれは毎日変わるものなのであまり気にしなくて大丈夫だと思います。

　

ここから後1キロ落ちた時にまだ73cmだったらピンチです。

　

それはそうなってから考えましょう。

　

　

やはり糖質制限を恐るべき威力ですね。

　

最初に体重が落ちて後から全く落ちなくなるのはその通りかもしれません。

　

　

②：食事内容とカロリーについて

　

　

今度は今回やった糖質制限を詳しく解説してきます。

　

先ほども言ったように僕は夜の糖質だけを抜きました。

　

なので朝と昼は割とがっつり糖質をとっていましたね。

　

　

　

例えばいつも食べている卵、サバ缶、最近食べ出したアボカド。

　

この辺からしっかりと脂質をとっていました。

　

　

　

糖質制限というのは文字通り糖質を抜くだけであってカロリーはそこまで下げることはしません。

　

ということはタンパク質や脂質でその分を補います。

　

　

補う分はタンパク質でも良かったんじゃないかと思いますがその分鶏胸肉なんか食べていたら多分お腹いっぱいで食べきれなかったと思います。

　

糖質がなくてもお腹はいっぱいになりますからね。

　

　

カロリーは1800〜2000kaclをさまよっていました。

　

特に気にはしていなかったです。

　

できればダイエットが終わるまでこのカロリーでいきたいですね。

　

　

③：筋トレや運動について

　

　

糖質制限をする時に気になるのが糖質をとらないことによるパフォーマンスの低下です。

　

特に筋トレなんかはいつもより強度が下がったなんてことはよくあります。

　

　

　

おそらく朝と昼にしっかりと糖質をとっていますし、蓄えている分があったからだと思います。

　

なのでそこは全く問題なしです。

　

　

ここからさらに半分ぐらいにするとどこかしらに異変が出てくると思います。

　

そこまでやるのは3日間ぐらいですね。

　

それ以上やると日常生活に支障が出ますから慎重にいきます。

　

　

④：体全体の調子

　

　

糖質を制限した割には特に変なところはありませんでした。

　

思ったよりもうまく体重が落ちていい感じです。

　

　

　

実は糖質制限ダイエットの嫌なところは便秘になることもあるんです。

　

これは人それぞれかもしれませんがやっぱり糖質をとった時というのはしっかり出ますね。

　

何というか押し出されるようなイメージです。

　

　

日常生活と体を考えたときにこの週は調子がいい方だと思います。

　

来週はもっとダイエットのギアをあげてガンガン搾り上げる予定なのでもうちょっと無理をしようかなと思います。

　

　

・まとめ

　

　

そろそろダイエット終盤に近づいてきて急が出てきたので急ピッチでダイエットを進めていきます。

　

また来週は違う作戦でもしてみようかなと思います。

　

これから糖質制限ダイエットする人はぜひ参考にしてみてください。

　

　

僕も毎日ダイエットについて研究しているので一緒に頑張りましょう。

　

質問はインスタやTwitterのDMからお願いします。

　

それでは！！

　

　

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