【脂肪燃焼】ダイエットで1番効果的な運動はランニングかウォーキングか【方法】

　

　

こんにちわ！ショウです。

　

　

今回はダイエットで1番効果的な運動が何かを解説します。

　

これを見ればダイエット中の運動についての考え方が少し変わるかも知れません。

　

学ぶことでダイエットをよりスムーズにしていきましょう！

　

　

よくこんな質問をする人がいます。

　

確かに気になりますね。

　

でも効率よくダイエットしたい気持ちはわかりますが実はこれは気にしなくていいことなんです。

　

　

【結論】運動できるのならどっちでもいい

　

　

これは正直どっちでも良いです。

　

今まで何回もダイエットしてきた僕の経験上言えることです。

　

　

　

例えばランニングと筋トレだったら話は変わってくると思いますがランニングとウォーキングだったらどっちでもいいです。

　

これで迷っているということはそもそもあまり運動してない人だと思います。　

　

だったらそんなこと考えるよりもまずは行動ですね。

　

　

ということでここからはもっと深く理由を考えていきましょう。

　

今まで知らなかったダイエット知識が出てくるかも知れないのでよーくチェックしておいてください！

　

では最初は筋肉と脂肪燃焼の関係について解説します。

　

　

①：ダイエットには全身の筋肉を動かすことが大事

　

　

ダイエット中の運動は全身の筋肉を動かすことを意識してください。

　

これは運動で消費するカロリーを増やそーと言っているのではなく基礎代謝を維持するためにやっています。

　

　

まず基礎代謝というのは何もしなくても消費するカロリーと言われています。

　

でも僕なりに考えた結果それがずっと続くわけではないんじゃないかと思っています。

　

　

　

そもそも基礎代謝というのは全身の筋量維持だったり内臓の消化機能のエネルギー使用だったりで使われています。

　

なので動いてなくて食事も制限していたらその分基礎代謝の減っているんじゃないかと思います。　

　

　

それを考えると筋肉も全身の筋肉を使い、常に活動しているということを忘れさせてはいけないと考えます。

　

　

ちょっと難しかったですがこの考え方でいくとランニングでもウォーキングでも関係ないということです。

　

動ければそれでいいですよ。

　

　

では次はダイエットにおいてとても重要なことにつながります。

　

　

②：自分が無理なく運動できるものがいい

　

　

これはそうです。継続につながります。

　

もう聞き飽きましたね。僕も言い飽きました。

　

　

それほど継続というのは重要ということです。

　

　

　

そうなると自分のレベルに合わせた運動を選ぶ必要があります。

　

そこで初めてランニングかウォーキングか考えましょう。

　

効果がどうとかというのは先ほど言ったように関係ありません。

　

なので自分が続けられそうな方を選んでください。

　

　

では最後は実際に行動に移しましょう！

　

　

③：脂肪燃焼にはとにかく動かすこと

　

　

ここまで読んだらもうどっちにしようか決まっているはずです。

　

なので今日から始めましょう。

　

思い切って外に出てランニングでもウォーキングでもしてください。

　

大事なのは行動することです。

　

　

　

今まで全く運動してこなかった自分が運動できたんですからせっかくやったことは継続しましょう。　

　

そして常に改善を忘れないでください。

　

　

効果が出なくてやめるというのも一つの作戦ですが改善し尽くしてからその判断をしましょう。

　

　

　

行動した後の充実感と達成感はとても素晴らしいものなので是非やってみてください！

　

　

ではまとめます。

　

・まとめ

　

　

ここまでダイエット中の運動で1番脂肪燃焼ができるのはランニングなのかウォーキングなのかを解説してきました。

　

これだけ細かいことでも最終的には継続につながります。

　

継続と行動力、これができていれば自然と改善し痩せていくと思います。

　

　

僕も毎日ダイエットについて研究しているので一緒に頑張りましょう！　

　

質問はインスタやTwitterのDMからお願いします。

　

それでは！！　

　

　

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