こんにちわ！ショウです。
今回は糖質制限ダイエットをやるタイミングについて解説していきます。
糖質制限ダイエットは確実に体重が減るというメリットがあります。
ただやり方次第ではリバウンドをしてさらに体重増加につながってしまうこともあります。
そんなミスをしないためにしっかりと学んでいきましょう。
本記事ではこんな悩みを解決します
・糖質制限をやったらリバウンドした
・ダイエットが停滞期に入っちゃった
・正しい糖質制限のやり方とは？
どんなダイエットもやり方次第で大きく結果が変わってきます。
しっかりと学んで健康的に痩せていきましょう！
【結論】1番最初にやるダイエットではないということ
糖質制限ダイエットとは体から大事な栄養素である糖質を制限することによりエネルギー供給を脂肪からにするダイエットのことです。
糖質とは大事なエネルギーなのでなくてはならない存在なのです。
ということはダイエットを始めようかな？という理由でやるものではないんです。
まず何かしらのダイエットをやった上で息詰まった時にやり始めましょう！
ではどんな時に糖質制限ダイエットをやればいいかを紹介します。
・脂質制限ダイエットをやり切った時
・停滞期に陥った時
・早めに体重を落としたい時
これは全て自分がやってきたことなので気になる人は是非やってみてください。
・脂質制限ダイエットをやり切った時
僕はダイエットの初期は脂質制限をオススメしています。
このやり方は筋肉を極力減らさずにダイエットできる方法です。
やっぱり1番安全で健康的なダイエットをやった方がいいですね。
そのダイエットに息詰まった時に糖質制限の登場です。
ここでいう糖質制限はいきなり糖質をカットするものではありません。
ちょっとずつちょっとずつ減らしていきます。
ここまで脂質制限でゆっくり落としてきたのにいきなりやるのはいけません。
あくまで停滞を乗り越えるものと捉えましょう。
今停滞期という言葉が出てきましたがここが本質です。
・停滞期に陥った時
ダイエットはいろんなやり方があるのでそれの停滞期がきた時にやりましょう。
脂質制限をやり切った時というのは僕自身の体験です。
他にもカロリー制限などのやり方がありますが全てに言えることです。
ここでもいきなり減らしてはいけません。
やり方は脂質制限をやり切った時と一緒です。
最後はやってほしくはないですがどうしても期限があって早く痩せたい人は挑戦しましょう。
・早めに体重を落としたい時
これは最終手段です。
来週海に出かけるとか、1ヶ月後にイベントがあるからとか。
どんな理由であれ期限がある人は焦りますよね。
そんな時こそ糖質制限です。
大事なのはイベントが終わった後です。
おそらくその時には筋肉は減り体調も悪くなってるはずです。
しっかりとカバーすることが必要です。
体が変わったからといって絶対に無理をして続けないでください。
自分の体を気にするならそこからまた筋トレと食事管理をすればいい話です。
ではまとめましょう。
・まとめ
・脂質制限ダイエットをやり切った時
・停滞期に陥った時
・早めに体重を落としたい時
停滞期というのは誰しもが不安になるものです。
だけど糖質制限で無理をして体調を崩さないようにしてください。
やり方次第でどうとでもなるのでしっかりと学びましょう！
それでは！！
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