【食欲】生活習慣を応用してダイエットをスムーズに【コントロール】

こんにちわ！ショウです。

今回は生活習慣を利用してダイエットをスムーズに進める方法を解説します。

皆さんはダイエットで何が一番辛いと感じますか？

おそらく食事面でキツさを感じると思います。

何を食べられないとかこれしか食べられないとかは全て食欲から来ています。

と言うことはその食欲をコントロールできればダイエットはスムーズに進んでくれます。

今記事ではこんな悩みを解決します。

・食欲がどうしても止まらない

・あとちょっとが食べたくなる

・満腹感はあるけど甘いものが食べたい

お腹いっぱい食べたのに…なんでまだ食べたいと思うの？

わかりますその気持ち笑

僕もしょっちゅうそんなことがあります。

でもこの方法を実践してからまだ食べたい欲が激減しました。

それは日常の習慣をダイエットに取り入れてあげるだけでいいんです。

そんなことで本当に食欲無くなるのかよ！

そんな声が聞こえてきますが本当にそうなんです。

僕は今までダイエットがなかなか進まない時は食後に何か食べてしまうことが多く、自分でわかっていてもやめられない状況でした。

ですがこれを実践してからと言うものうまく食欲をコントロールできるようになりました。

あれだけナッツをボリボリ食べていたのに笑

人それぞれ苦手な部分はあると思いますが食欲をコントロールできるようになれば間違いなくダイエット成功に近づきます。

という事で食後に歯を磨くメリットを３つ紹介します

【メリット①】：食後にすることでもう食事は終わりと体に植え付ける

【メリット②】：単純にあとちょっと食べたいが無くなる

【メリット③】：歯を守ることは健康を維持し続けられると言うこと

歯を守ることはダイエットだけではなく健康に繋がるんです。

ダイエットしてない人もどんどん学んでいきましょう！

【メリット①】：食後にすることでもう食事は終わりと体に植え付ける

これは人それぞれかもしれませんが歯磨きをした後は寝るまで何も食べちゃいけないと教わりませんでしたか？

僕はそうでした。今でもそうしてます。

だから歯磨き＝食事は終わりなんです。

この生活習慣をうまく使って食後にすぐ歯を磨くことで食欲を抑えることができるんです。

確かに最初はなんか嫌な気分です。

食後の余韻というか…コーヒーを飲みたくなるというか。

そういうルーティンがある人はすぐでなくていいです。

もし他にお菓子を食べたいとかもっとご飯を！とかいう人がいたらすぐ歯磨きしましょう笑

メリット②】：単純にあとちょっと食べたいが無くなる

昔からの習慣で歯磨き＝食事は終わりと思っていましたがよく考えたら今はもう大人です。

歯磨き後にお菓子を食べても誰にも怒られません。

なんならいつだって食べれる状況なんです。

でもここでもっとよく考えてみたら歯を磨いた後に何か食べても美味しく感じませんよね。

歯磨き粉のあの感じのところになんか食べても絶対に合わないんですよ。笑

だからそもそも食べたいと思いませんね！

これでダイエットは成功間違いなしです。

簡単でしたね。

それとこの歯磨きの良いことには将来の健康まで効果があるんです！

【メリット③】：歯を守ることは健康を維持し続けられると言うこと

僕はダイエット情報を発信していますがその目的は最終的に皆さんに「健康」になって欲しいんです。

健康とは人の資本です。

これがなければ何も始まりません。

どんなにお金があっても時間があっても健康がないとなんっっにも面白くないんです。

歯はその健康を担うもののひとつなんです。

ちなみに皆さんは歯一本の資産価値をご存知ですか？

・日本人が思う歯一本の価値　35万円

・歯科医が思う歯一本の価値　104万円

・交通事故による歯一本の賠償請求額　80万円

とんでもない数字ですよね。

一本104万円だとしたら全部で2913万円です。（全28本）

それほど歯は大事なんですね。

そして50代〜70代の方に聞いた人生の後悔のトップは歯の定期検診を受けておけばよかったと回答しているんです。

歯がなくなるとたくさんの楽しみが奪われてしまいます。

①食事の楽しみ…食べることは最大の歯の役割です
②コミュニケーション…歯がなくなると空気が抜けてうまく発音できません
③パフォーマンスの向上…よいかみ合わせはスポーツのパフォーマンス向上につながります
④顔や表情をつくる…前歯がないと信頼性されなくなり奥歯がないと顔の高さが変わります

これら全ては歯があるから成り立っているんですね。

このように歯は絶対にう必要なものなんです。

食欲をコントロールするとは言いましたが実はこっちの方が大事だったりもします。

同時にできるなら一緒にやっちゃいましょう。

これを聞いた後では歯磨き一つで意識が変わりそうですね。笑

ではまとめましょう！