こんにちわ!ショウです。
今回は今更ですがコロナ太りについて考えていきます。
それはなぜかというと今から気をつけるのではなくもう太ってしまった人に対することです。
いまだにその体重が戻ってない人が多いんではないでしょうか?
なんとなく食事を気をつけていれば体重が戻るかななんて考えは甘いです。
そんな簡単に体重が戻ればそもそも増えることもありません。
この記事を読めばコロナ太りの原因と解決法がわかり体重を元に戻すきっかけになります!
【結論】単純なる運動不足

1番最初に考えなくてはいけないのが原因ですね。
それが運動不足です。
コロナ太りで家にいることが多く食事量が増えてしまい太ってしまうと思いがちですがそんなことはありません。
実は外に出ることが少なくなったことによる消費カロリー不足が本当の原因なんです。
体を動かさないことがどれだけ太ることにつながるかをしっかり考えていきましょう!
ということでここからはその原因と解決法を紹介します。
①:食事が多少増えたところでそこまで増えない
②:外で体を動かすことの重要性
③:解決法は根本を見直すこと
原因を知ることで初めて対策ができます。
無駄な努力をしないためにもしっかりと学んでいきましょう!
①:食事が多少増えたところでそこまで増えない

皆さんは普段どれくらい食べたら体重が増えるかを理解していますか?
食べ放題に行った後とか外食した後は増えてしまうというのはわかります。
ですが家での食事で急に増えたというのは少なくないですか?
家での食事が増えたとしてもそこまで体重は増えないと思います。
実際に今体重が変動していないのはその食生活に慣れているからです。
ちょっと増やしたところで、ちょっと減らしたところで体重の変化はそこまでありません。
だからコロナ太りの原因は運動不足なんです。
そりゃお菓子やアイスや揚げ物を食べまくっていたら話は違いますよ。
でも普段からそんな食事はしませんよね。
ここまで体重の変化がないのは日中は外に出て家で食事をとる生活が日常化しているからです。
そこで家にいなさいとなったから運動不足になったんですね。
だとしても運動ってそんなに大事なの?となります。
今度はそこを考えていきましょう。
②:外で体を動かすことの重要性

ここでのポイントは外に出て運動することです。
コロナ期間中は家で筋トレしていたよ!っていう人もいると思いますがそれでも太ってしまったらそれは脂肪燃焼はできていなかったということになります。
では何をすれば良かったかというとそれは全身運動です。
外に出ていたとしたら必ず歩きますよね。もしくは走ったり立ちっぱなしだったり。
全身を使っていることが多いです。
それに対して家での運動というのは範囲が限られているため思うように体を動かせません。
筋トレにしても少ない筋肉を動かすことになってしまうので脂肪燃焼効率としてはあまりよくなかったんですね。
それにコロナの場合は今まで普通の生活を送っていたところ急に動かさなくなったため一気に消費カロリーが減ってしまったんです。
結果筋肉による代謝も減ってしまい痩せにくい体となったのです。
仕事でもなんでも外に出るということはそれほど重要というわけですね。
では最後はこれらのことを考えて解決法を紹介します。
③:解決法は根本を見直すこと

ここまでなんで痩せにくくなってしまったのかを解説してきました。
解決法としては全身運動をすればいいわけなんですが、一度太ってしまった場合はいつもよりも多く動かなければなりません、
ちょっと外で歩いたぐらいではついた脂肪を落とすことはできません。
できれば筋トレと有酸素運動を両方やりましょう。
運動法に関してはこちらの記事で解説しています。
【ダイエット】絶対に脂肪が落ちるランニングのやり方【有酸素運動】
【ダイエット】筋トレをしたいけど足が太くなるのが不安【筋肉太り】
これらの方法でちょっとづつ脂肪は落ちていきます。
急に太ることないように急に痩せることもありません。
太るときは苦しくないですが痩せる時はとても辛いから長く感じるだけです。
絶対に継続することをやめないでください!
根本から解決できればリバウンドすることも少ないです。
ではまとめましょう!
・まとめ
①:食事が多少増えたところでそこまで増えない
②:外で体を動かすことの重要性
③:解決法は根本を見直すこと
ここまでコロナ太りの解決策について解説してきました。
いろんなことをしてきたけども痩せなかったのはちゃんとした原因がわからなかったからです。
ですがもう運動するということがわかったので後は行動するだけです!
僕も毎日ダイエットについて研究しているので一緒に頑張りましょう!
質問はインスタやTwitterのDMからお願いします。
それでは!!
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