【ダイエット】体重計の数値が毎回バラバラで信用できない【本当に見るべき数値とは】

　

　

今回は体重計の何を信用すればいいかを解説します。

　

　

こんな質問がありました。

　

これはダイエット中に体重や体脂肪率を気にしすぎてしまう時に出てくる不安です。

　

　

確かにその気持ちはわかります。

　

あんなに運動したのにとかあんなに食事を我慢したのにとか、それでも思うように体重は落ちないですよね。

　

ましてや体脂肪率はどうやったら落ちるんだと思います。

　

　

でも実は皆さんが思っている以上に体重計は信用できません。

　

体重計で測定できるものの中でも余計な数値はたくさんあるので重要なものだけで判断しましょう！

　

　

ということで結論からいきます。

　

　

【結論】体重計で見るのは体重だけでいい

　

　

家庭用で出る体重計の数値は体重だけみていればいいです。

　

他の体脂肪率や基礎代謝などは気にしなくていいです。

　

　

　

僕も昔は体重と体脂肪率まで見ていましたが今は体重しか見てません。

　

　

こう思ったのも自分の経験から出てきました。

　

2年前の減量期間中に体をパリパリになるまで仕上げたんですが家の体重計で測ったところ10%という数字が出ました。

　

こんなことをいうとそれくらいしか絞れてなかったんだろうと思われるかもしれませんが言わせていただきます。　

　

　

　

そこからは体重と見た目で勝手に判断していましたね。

　

　

ということでここからは体重だけ見ればいい理由を紹介します。

　

数字も大事ですがそれに惑わされてよくないダイエットをしないようにしましょう！

　

　

①：体脂肪率はあってないことが多い

　

　

これは先ほども言ったこととほど同じです。

　

体重計の体脂肪率の測りからはいろいろありますが家庭用だとどうしても正確に測りきれないと思います。

　

　

　

もし正確に測りたいんだったらもっと大きな体重計で測るべきですね。　

　

よくジムとか大型のショッピングモールとかに置いてあるものです。

　

　

僕もいっときイオンで測っていたことがありますがコロナの影響で使えなくなってしまいました。　

　

それならかなり信用できます。　

　

　

その時の水分量だったり筋肉量も正確に判定してくれました。

　

　

　

では次は見た目の話です。　

　

②：見た目が変わればそれでいい

　

　

そもそもダイエットをする理由として見た目を良くしたい人が多いのではないでしょうか。

　

ということは体脂肪率なんか気にせず見た目をちゃんと確認すればいいんです。

　

　

　

体重が減っていく過程で見た目が変わっていればいいなぐらいで判断しましょう。　

　

　

これが数字だけ見てしまうとこんなに体重と体脂肪率が減っているのになんで見た目が変わらないのと考えてしまうんです。　

　

バランスの悪いダイエットをしているとこういう現象が起こりやすいので気をつけてください。　

　

　

では最後は体脂肪率ではなく見た目の数値化についてです。　

　

　

③：さらにいうとウエストとかの方が重要

　

　

見た目の数値化としてウエストなどの周囲を意識しましょう。　

　

体脂肪率よりもこっちの方がよっぽど大事です。　

　

そうするとなんとなく体重がこれくらい減ったからウエストがこれくらい減ったとか、見た目が少し細くなったからこれくらいウエストも細くなったよねと基準ができます。　

　

　

　

僕は体重を増やすときに見るのは体重ではなくウエストで見ます。　

　

絞り切ると大体70cmぐらいなので最高でも75cmまでにしておこうかなとなります。　

　

　

ここまでいくともはや体脂肪率なんてどうでも良いのです。　

　

　

　

ではまとめましょう！

　

　

・まとめ

　

　

今回は体重計で気にするべき数字を解説しました。　

　

ダイエットの目的が見た目を変えるという人はもう体脂肪率は気にしなくていいです。　

　

それに惑わされてもっと頑張らなきゃと違う方向に進んでしまってはいけません。　

　

　

そもそもダイエットはすぐに結果が出るものではないので長期的に見ていきましょう。　

　

そして毎日の体チェックを欠かさずに。　

　

　

僕も毎日ダイエットについて研究しているので一緒に頑張りましょう！　

　

質問はインスタやTwitterのDMからお願いします！　

　

　

それでは！！　

　

　

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