こんにちわ！ショウです。
今回はダイエットをしたいのに意思が弱いからできないと嘆いている人に喝を入れます。
よく意思が弱いから痩せないと言っている人がいます。
いけないとわかっているのにお菓子を食べてしまったり、爆食いした後に罪悪感にやられるとか。
でもそれは意思が弱いからなんでしょうか？
正直それを言い訳にしていたらいつまで経っても変わりません。
これをしただけで痩せるとかそんなことはないんです。
あったらこんなに悩んでいる人はいません。
【結論】それほど痩せたいと思ってないということ
いけないとわかっているのに食べてしまうということはこうなりたいと思う気持ちよりも食べたいが勝ってしまうということです。
そんなぐらいの気持ちでは痩せることはできません。
本当に痩せたい人は黙って行動しているはずです。
ただ意思が弱いとは言いつつも考え方が間違っているパターンもあります。
漠然とした目標ではやることも分かりませんし、ダイエットする環境作りができていなければ気持ちも乗りません。
ということでここからは意思が弱いと思っている人の間違っていることを紹介します。
この考え方にするだけでダイエット成功に大きく近づけます。
①：曖昧な目標じゃ無理
②：周りにお菓子を置かない
③：なんでも工夫する
本当は意思が弱いんではなくやり方がわからないんですよね。
それは誰だってそうです。最初はわからないものです。
なので一緒に考えていきましょう！
①：曖昧な目標じゃ無理
皆さんはなぜダイエットをするんですか？
これに答えられないのはちょっとまずいです。
じゃないとただ嫌なことをしているだけになります。
実はこの目標というのはすごく大事で人それぞれ大きく違います。
例えば
・こんな人みたいになりたい
・健康診断でひっかかったから
・体重制限のある何かをやるため
ほとんどの人は見た目を意識したダイエットだと思いますがそれ以外の人もいるんです。
病気の心配をしたり、格闘技なんかは体重制限がありますね。
目標は違えど体脂肪を減らすことに変わりはありません。
意思が強い人は体重が重いことに危機感を持っていたり、自分のやりたいことのために全力で取り組んでいるんです。
なので意思が弱い人もそれくらいの覚悟が必要です。
見た目をこんなふうにしたいとか曖昧なものではなく、もっと明確な細かいものにしましょう。
今日は絶対にお菓子を食べないとか、脂質を減らすとか、ちっちゃいことでもいいです。
ダイエットはその積み重ねでできているんです。
ちょっとでも痩せたいという気持ちがあるのなら目標設定を変えて再チャレンジしてみてください
次はダイエットをする環境づくりです。
これが整っていないとすぐに気持ちはブレてしまいます。
②：周りにお菓子を置かない
ダイエットで1番邪魔をしてくるのがお菓子です。
あの中毒性のある食べ物はどうしようもないです。
そしてあれをちょっとだけ食べるというのは不可能です。
だったら最初からそんなものを近くにおかなければいいんです。
なぜ買わない方がいいとわかっているのに買ってしまうんですか？
正直僕はそこにお金を使うこと自体がもったいないと感じてしまいます。
もちろん全く食べないというわけではありませんよ。
僕だってパンやお菓子、アイスやスイーツも食べます。
ただそれは週に1回です。それがチートデイというやつです。
【チートデイ】ダイエット中に好きなだけ食べる日を作ってもいいのか？【爆食い】
ストレス解消の方法も作っておけば普段も頑張れますよね。
ダイエットするには環境づくりも大事なんです。
最後は知識不足が意思の弱さにつながることについてです。
③：なんでも工夫する
おそらく意思が弱い人はダイエットに関する知識も少ないと思います。
知識が少ないということは選択肢も少ないんです。
そうすると毎日似たような食事をとり、同じ運動をして、体重が減りにくい毎日。
これはストレスが溜まってしまいます。
食べるものが一緒でも味付けを変えたり、運動の方法も自分の好きなことをやったりすることだっていいんです。
ダイエットは何をやるかではなくまずは続けること。
確かに間違ったダイエット知識というのはありますが極端なものでなければあっています。
それらの知識を使いながらいろんなことを試していくのが1番効率が良いです。
そうしていくうちに気付けは意思の弱さなんて考えなくなりますよ。
まだやってないダイエット法や食べたことのないダイエットレシピがこんだけあるわけですから、それを一つ一つやっていきましょう！
ではまとめます。
・まとめ
①：曖昧な目標じゃ無理
②：周りにお菓子を置かない
③：なんでも工夫する
もう意思が弱いと嘆くのはやめましょう。
それは知識が少ないだけです。もっと選択肢の幅を広げてできることからやっていきましょう。
僕もダイエットについて毎日研究していますので一緒にがんばりましょう！
質問はインスタやTwitterのDMからお願いします。
それでは！！
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