【停滞期】ダイエットに変化をつけるときに最適な食材【痩せる】

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ダイエット基礎知識
ダイエット基礎知識

 

こんにちわ!ショウです。

 

 

今回は停滞期に食べるといい食材の紹介をします。

 

 

ローカロリーな食事をしているのになぜ痩せない!これは誰しもが思ってることです。

 

 

僕も何回も停滞期の経験があります。

 

 

でも今回紹介する食材を食べれば停滞期を乗り越えられること間違いありません。

 

 

他にもこんな悩みを解決します。

 

・停滞期で体重が落ちなくて苦しんでいる

・毎回同じダイエット食に飽きた

・スープ感覚で食べられるものが食べたい

 

スープ感覚でわかりましたか?

 

 

そうです。今記事で紹介するのは「春雨」です!

 

 

 

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【結論】1日だけ春雨を食べて停滞期脱出

 

 

皆さんは春雨を食べた時に満腹感はありますか?

 

 

正直少しお腹を満たすぐらいでしょう。

 

 

というのも春雨は食べるときはほとんど水分でできているので食べた感があるだけなんです。

 

 

結果トータルカロリーが低くなって痩せていくのです。

 

 

  

でも僕が考える春雨の使い方は少し違います。

 

 

確かに食べた感は大事ですがカロリーはしっかり摂ります。

 

 

停滞期の作戦の一つであるカロリーを変えずに食べ物を変える作戦ですね。

 

 

なので春雨を食べるときは基本自炊で乾燥した春雨を買ってきます。

 

 

意外かもしれませんが春雨はカロリーが低いわけではないんです。

 

 

水で戻した時に水分を含んでカロリーが低くなったように感じているだけなのです。

 

 

 

ではその春雨をどう活用して停滞期を脱出するのかがこちらです。 

 

・【活用①】:春雨は消化が早いから脂肪燃焼時間が長くなる

・【活用②】:調理方法もたくさんあるからレシピに迷わない

・【活用③】:割と食べ応えもあるから野菜と一緒に食べて満腹感演出

 

そして最後に注意点があるので絶対に守ってください!

 

 

これを守らないと今までの努力が無駄になる可能性が高いです。

 

 

失敗したくなかったらちゃんと学んで実践していきましょう!

 

 

 

 

・【活用①】:春雨は消化が早いから脂肪燃焼時間が長くなる

 

 

食べ物には消化をしやすいものとしにくいものがあります。

 

 

例えば固形物と液状のものだったり、脂質が多いものか少ないものでも変わります。

 

 

先ほども言ったように春雨は水分率が高い食べ物なのでその分消化も早いのです。

 

 

それをうまく使うとするとしっかり食べるけども、空腹の時間をたくさんとって脂肪を燃やそうということです。

 

 

お米などを食べた時よりも春雨を使った料理を食べたほうがお腹が空くのが早いです。

 

 

そうすれば極端に食べないダイエットではなく栄養を摂りながら痩せることができますね。

 

 

 

ではどんな食べ方をすればいいのか?

 

 

基本的にカロリー内だったらどんな食べ方でも大丈夫です。

 

 

 

・【活用②】:調理方法もたくさんあるからレシピに迷わない

 

 

ダイエットで大変なのは食事メニューですよね。

 

 

それが原因でめんどくさくなり諦めてしまう人もいます。

 

 

例えば

・脂質を抑えたほうがいい

・自分に合ったカロリーにする

・タンパク質を多めに取る

 

 

ダイエットではこういうことに気を使う必要があります。

 

 

そこで登場するのが春雨ですね。

 

 

春雨なら

・料理の種類によっては脂質を使わない

・食べ応えもあるから総カロリーは低い

・ささみやエビと組み合わせればタンパク質には困らない

 

 

こんな優秀な食材使わないなんてあり得ないですね。

 

 

レシピに関してはこちらのサイトをご覧ください。

全レシピにカロリー記載!「春雨」の人気料理&アレンジ30選 - macaroni
レパートリーがぐんと広がる春雨料理を30レシピご紹介します。つるっとした食感で料理のボリュームをアップさせたり、旨みをとじこめておいしさを引き立てたりと大活躍!保存がきくため、常備しておくと便利な食材ですよ。カロリーの表示もあるので、参考にしてくださいね。

 

さまざまなレシピが載っているのでとても参考になります!

 

 

今度僕も挑戦します。

 

 

 

※ただ注意点もあります。

 

それは脂質の量と春雨自体の量です。

  

 

単純にカロリーオーバーになってしまうからです。

 

 

この2つを組み合わせると永遠と食べられちゃうんですよね。笑

 

 

もう美味しいに決まってるんです。

 

 

だから結論で言った通り1日だけにしようということです。

 

 

 

では最後にレシピはわかったので特に何を食べればいいか解説します。

 

 

 

・【活用③】:割と食べ応えもあるから野菜と一緒に食べて満腹感演出

 

 

なんだかんだ春雨は食べた時の満足感はあるんです。

 

 

僕はサラダと蒸し鶏なんかと一緒に食べることが1番いいんじゃないかと思います。

 

 

糖質とタンパク質が取れて脂質も少ない、なおかつビタミンも取れて満足感もある。

 

 

いい組み合わせですね。

 

 

もちろんスープで工夫して食べてもいいんですがこれが1番簡単かなと思います。

 

 

 

何よりダイエット食を美味しく食べることで継続させるのが最終目標ですから。

 

 

 

それでは最後に注意点を解説します。

 

 

 

・【注意点】:空腹の時間が伸びるからずっとやるのはNG

 

 

僕は結論で1日だけやると言いました。

 

 

これにはちゃんとした理由があります。

 

 

それはいつもより空腹の時間が延びるため長期でやるにはキツイからです。

 

 

空腹に慣れたよという人でもやめたほうがいいです。

 

 

空腹の向こう側まで行ってしまうと筋肉まで犠牲にする可能性があります。

 

 

だから1日だけにしておくことをオススメします。

 

 

 

そもそも停滞期の施策としてやるものなのでこれをやっただけでかなりの確率で体重は落ちます。

 

 

そしてまたいつものダイエット食に戻し変化をつけます。

 

 

これを繰り返していれば気づいた時にはスルスルと体重が落ちているでしょう。

 

 

くれぐれも無理はしないようにしてください!

 

 

 

ではまとめましょう。

 

 

 

・まとめ

 

・【活用①】:春雨は消化が早いから脂肪燃焼時間が長くなる

・【活用②】:調理方法もたくさんあるからレシピに迷わない

・【活用③】:割と食べ応えもあるから野菜と一緒に食べて満腹感演出

 

 

春雨はダイエットに向いていますが絶対にそれだけに頼らないようにしましょう。

 

 

いろんなものを食べながらしっかりと栄養を摂り変化をつけていきましょう。

 

 

注意点だけは忘れずに。これは春雨以外でも言えることなので!

 

 

 

それでは!

 

 

 

参考記事

@cosmeダイエットは終了しました
全レシピにカロリー記載!「春雨」の人気料理&アレンジ30選 - macaroni
レパートリーがぐんと広がる春雨料理を30レシピご紹介します。つるっとした食感で料理のボリュームをアップさせたり、旨みをとじこめておいしさを引き立てたりと大活躍!保存がきくため、常備しておくと便利な食材ですよ。カロリーの表示もあるので、参考にしてくださいね。

 

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コメント

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