こんにちわ！ショウです。
今回はダイエット中にどうしても食べちゃう人に向けてその理由と解決策を解説します。
せっかくダイエットを頑張っているのになんだかんだ食べちゃって結局痩せない。
痩せない理由はわかっているんだけどどうしても…
確かにわかります。
近くにお菓子があったりとか、友達にご飯に誘われたとか、今日ぐらいいいやってね。
でもそんなことでは一生痩せることができてません。
実はそれら全ての食べちゃう原因は自分の気の弱さでは無いんです。
本記事ではこんな悩みを解決します。
・ダイエット中にどうしても食べちゃう
・他の人がどうやって痩せているのか知りたい
・食べたら痩せる食材が知りたい
食欲ってどうやったらコントロールできるんですかね？
僕もわかりません。
でもそこで考えることをやめたらいけません。
わからなくても考えて試してを繰り返すことでいつか正解が出てくるかもしれません。
【結論】完全に我慢するのは良くないからたまにはしっかり食べよう！
目次
僕も今まで何回もダイエットしてきましたがリバウンドしたことはその分だけあります。
今はある程度の体重をキープしていますがほとんどの場合リバウンドしてきました。
その原因は極端なことをした時が多かったです。
一気にカロリーを減らしたり、糖質を制限したり。
そうなってしまう理由は他にもあります。
ということでそんな理由を３つにまとめたものがこちらです。
【理由①】：食事を我慢しすぎている
【理由②】：食事の内容が悪い
【理由③】：近くに我慢している食べ物がある
健康のためにダイエットをしているのにストレスが増したり、よくない爆食をしてしまうと体に大きな負担がかかります。
そうならないためにある程度のストレスは発散しましょう！
【理由①】：食事を我慢しすぎている
この場合の我慢とは食事量だけの話ではありません。
・食事量の我慢
・食事内容の我慢
基本的にこの２つです。
まずは食事量です。
ダイエット＝食べないという考えの人はやってしまいがちです。
確かにこの方法は確実に痩せます。ただし見た目は変わりません。
体重が減っているのに見た目が変わらないということは脂肪は減っていないということです。
大切な筋肉がなくなってしまいだらしない体になってしまいます。
これではダイエットの意味がありません。
なんのためにダイエットをしているのかもう一度考えてみましょう。
次は食事内容の我慢です。
ダイエット中は流石にお菓子を食べてはいけないというのはわかりますよね。
でもお菓子が食べたい。他にも揚げ物が食べたい。お米が食べたい。色々ありますね。
ダイエット法によっては食べれるものもあるみたいですがなんでも食べていいダイエットはありません。
どこかしらで我慢があるはずです。
我慢することでダイエットが進むことは間違いないですがたまにはその我慢を解放してあげないとストレスで他に影響が出てくるかもしれません。
間違っても他人にあたってはいけませんよ。笑
この2つの我慢の解決策としては週に1回爆食デイ（チートデイ）を作ることです。
僕はダイエット中は土曜日にチートデイをすると決めていました。
その時はお菓子でもアイスでもパスタでも米でも揚げ物でもなんでも食べていました。
その分体重は増えますが翌日からまたダイエット食に戻せばなんてことはありません。
なぜなら1週間しっかりカロリーを落としてきたわけですからちょっと食べたぐらいでは大丈夫ですよ。
でもルールはありますからね。詳しくはこちらでかいてます。
【理由②】：食事の内容が悪い
では次は食事内容です。
先ほどは食べたいものの我慢でしたがそもそも食べたいものを我慢するほどの食事をとっているからいけないではないでしょうか？
毎日こんなような食事をとっていませんか？
・タンパク質が少ない
・栄養のバランスが悪い
・炭水化物が多い
実は食事内容のバランスがよく、なおかつ美味しいご飯を食べていればお菓子なんか食べたいと思う気持ちが出てこなくなるんです。
偏った食事をしているから余計なものが食べたくなるんです。
タンパク質が豊富で野菜からビタミンも摂り、お米もしっかり食べる。
これでいいんです。
この他にも爆食いを防ぐ食事内容の工夫はまだあります。
これは僕の体感ですがバランスの良い食事をしていれば変わるのは体重だけではありません。
肌や髪の質感だったり今までなんでわからなかった不調が良くなることがあります。
一度試してみることをオススメします。
これからバランスの良い食材を使った料理なんかを紹介していく予定なのでよろしくお願いします。
では最後は物理的な話をします。
【理由③】：近くに我慢している食べ物がある
どうしても食べたくなってしまうというのはそのものが目に入った時ではないですか？
コンビニだったりテレビだったりで美味しそうなものがあると食べたくなってしまいますよね。
でもそれが家になければいいんです。
何回も目に入ってしまいなおかつ手を出しやすい場所にあるからいけないんです。
今までなんとなく買っていたお菓子やアイスを買わないことから始めましょう。
ここまでしないと我慢できない人は強制的にこうしてしまう方がいいです。
1週間経てばたくさん食べていい日が来るんですからそれくらいはやりましょうよ。
それで我慢できないようではそれほど痩せたいと思ってないですよ。
ではまとめましょう！
・まとめ
【理由①】：食事を我慢しすぎている
【理由②】：食事の内容が悪い
【理由③】：近くに我慢している食べ物がある
ダイエットは学べば学ぶほど簡単になります。
ただし決して楽になるとは言ってません。
どこかしらで我慢しなくてはいけないことが出てきます。
そこでうまく切り抜ける知識が必要なんです。
なのでもっと学んでダイエットを簡単にしていきましょう！
それでは！！
参考記事
個人的オススメ記事
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