【食事管理】ダイエット中の外食で気をつけるべきこと3選【脂質制限】

　

　

こんにちわ！ショウです。

　

　

今回はダイエット中の外食について解説します。

　

ダイエット中の外食は困りますよね。

　

せっかく外食をするのに今はダイエット中、どうしたらいいんだ。

　

僕も何回もそう思ったことがあります。

　

　

本記事ではこんな悩みを解決します。

　

　

これを知っているだけでリバウンドの確率は減らせます。

　

しっかり学んでいきましょう！

　

　

【結論】どこに食べにいくかよりも何を食べるか

　

　

外食というとあそこの店はダメとかここはダメとか考えていませんか？

　

そうではなくてどこの店に行ってもダイエットに対応できるようにしておきましょう。　

　

　

何かしらあるはずです。

　

他にも好きなものの食べ方やどうしても我慢できない時の対処法など紹介します。

　

　

考え方次第でどんな時もダイエットはできます。

　

では何を食べたらいいかから解説します。

　

　

①：迷ったら和食を食べる

　

　

タイトルにもありますが迷ったら和食を食べましょう。

　

　

それだけ？と思うかもしれませんがここはかなり重要です。

　

　

ダイエット中の脂質というのは実はかなり重要で糖質よりも気にしなければいけないものだと思っています。

　

　

よく脂質と糖質を一緒にとると良くないと言いますよね。

　

　

　

ここで和食の強みが出てきます。

　

和食は基本的に脂質が少ないんです。

　

天ぷらは例外として他の蕎麦や焼き魚などは脂質も少なく高タンパクなのでダイエットに向いています。

　

　

今ではいろんなファミレスで和食のメニューが出ているので対応しやすいかもしれないですね。

　

　

そんなうまくいかないよという人でも大丈夫です。

　

好きなものでもきちんと制御できれば食べていいんです。

　

　

②：好きなものを少なめに食べる

　

　

僕は好きなものを食べたら制御できないのでやりませんが、量を減らせば基本的になんでもオッケーです。

　

確かにカロリーのこととかありますが実際やってみたことがあるので言えることです。

　

　

　

　

まぁ僕の場合9割がた爆食いに走るんですけどね。笑

　

　

もし自分は大丈夫という人は好きなものを少量食べてみてください。

　

　

③：チートデイにして食べまくる

　

　

もう我慢できないよ！という人はチートデイにしましょう！

　

　

でもそうなるためには常に気を張っていないといけません。　

　

外食するタイミングがわかっていればいいですが外食のタイミングなんて人それぞれです。

　

　

　

こうしておけばいつ爆食いしてもいいのです。

　

　

　

そこの線引きをしっかりしてください。　

　

それでもし週に何回も外食に行くようでしたらその分運動量でカバーしましょう。

　

　

まぁ食べる量を制限できれば済む話なんですけどね。

　

　

なので毎日の食事管理をきちんとしてチートデイのタイミングを見計いましょう。

　

　

ではまとめましょう！

　

　

・まとめ

　

　

ダイエット中でも外食でいろんなものを食べてもいいんです。

　

せっかく食べるなら好きなものを食べたいですもんね。　

　

そのための対策をしっかりしていればなんの問題もないんです。

　

今日得た知識をフルに活用してダイエットを簡単にしていきましょう！

　

　

それでは！！

　

　

参考記事

ダイエット中に外食しても大丈夫。この9つの掟さえ知っていれば | Tarzan Web（ターザンウェブ）

正直言って1食も自炊できない…。そんな状況でも、これを読めば料理しないで痩せられる。寿司、ステーキ、ファミレス、イタリアン、牛丼、中華、居酒屋、そしてコンビニ。 9つの掟さえ知っていれば、実は全部オッケーです！

tarzanweb.jp

　

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