【食事管理】ダイエット中はこれ食っときゃ痩せる食べ物ランキング【ベスト3】

　

　

こんにちわ！ショウです。

　

　

今回はダイエット中の食事に悩んでいる人へとりあえずこれ選んでおけば大丈夫というものをまとめてみました。

　

　

　

そして先に理解して欲しいのがダイエット中に食べるということです。

　

たまにこの食べ物を食べていれば他は何を食べてもいいと勘違いしている人がいます。

　

そんなわけはないのでそこはダイエット中ということを忘れないでください。

　

　

この記事を読めばダイエット中の食べ物で悩むことはなくなり、なおかつ停滞期などで役立つ情報になります。

　

ぜひしっかり学んでこの知識を活かしてください。

　

　

【結論】低カロリーなだけではそれは痩せる食べ物とは言わない

　

　

ダイエットの経験がないととにかく低カロリーな食材に頼りがちです。

　

　

　

そうするとほとんどの場合最初だけ体重が落ちて急に落ちなくなるパターンになります。

　

さらに落ちない体重にストレスが溜まり爆食にはしりリバウンドという流れです。

　

　

こんな最悪な結果にならないように必要なものはしっかりとるダイエットを目指しましょう。

　

それに必要な食べ物はこちらになります。

　

僕はこの3つに関してはダイエット関係なしに食べています。

　

どの食べ物も栄養素も優秀ですしとても美味しいです。

　

そして僕が1番気にしている健康に良いものばかりなのでぜひ真似してみてください。

　

　

第1位：鶏胸肉

　

　

もう鶏胸肉がダイエットにいいというのは聞き飽きましたよね。

　

わかります。僕も何度も見たことありますし僕自身言い続けてきました。

　

でもそれくらいオススメする食べ物なんです。

　

　

鶏胸肉のいいところはなんといっても優秀な栄養価です。

　

豊富なタンパク質を含んでいる上に脂質はほぼありません。

　

　

そんな悩みを解決してくれるのが鶏胸肉なんです。

　

　

それだけ優秀な栄養素がある鶏胸肉ですがそんなものばかり食べていたら飽きるかもという心配があります。

　

それも安心してください。

　

これだけ有名なわけですからレシピも相当な数出ています。

　

全パターンやってみるのもいいですね。

　

ちなみに僕は鶏ハムにして食べるのが1番好きです。

　

　

　

ダイエットで空腹に悩んでいる人がなんでこんなに多いのかわからなくなるぐらい満腹感があります。

　

単純に焼いて食べたり煮込んでとろとろにしてみたり、それだけでもう満足です。

　

　

糖質制限にも脂質制限にも対応できる鶏胸肉をダイエットに取り入れてみて下さい。

　

　

第2位：鯖

　

　

第2位は魚からランクインしてくれました。

　

魚代表の鯖ですね。

　　

正直魚ならほとんど良いんですが良質な脂質がたくさん入っているという理由で鯖にしました。

　

　

　

ダイエットにおいて脂質というのはとても重要な栄養素で良くない脂質をとった時に体の反応が悪くなるからです。

　

例えばお菓子や揚げ物の脂質をとるのと魚の油を取るのとでは全然違います。

　

体につく脂肪も違えば体調にまで関わってくると思います。

　

　

　

タンパク質もたくさん入っているのでどのダイエットにも適応できます。

　

脂質制限をしているときはあまりとり過ぎないように気をつけて下さい。

　

　

第3位：豆腐

　

　

この食べ物が第3位にランクインしたのはつい最近で豆腐の素晴らしさに気づいてしまったんです。

　

豆腐はなんとなく低カロリーのイメージがありますが実はそんなことなくて割と脂質も糖質も入っています。

　

これは必要な栄養素と捉えていいと思います。

　

　

　

僕が夜だけ糖質を無しにしようとしたときにどうしてもおかずだけでは物足りなくて豆腐を食べたときがありました。

　

その時にかなりの満足感があったんです。

　

納豆と一緒に食べてみたり、ツナと一緒に食べてみたりしていろんな食事と合うのでご飯がない辛さをかき消してくれました。

　

　

よくみるとタンパク質量も申し分ないので栄養価も悪くないです。

　

そう考えると豆腐は糖質制限中の強い味方になってくれます。

　

今これだけ糖質制限する人が多いのでぜひ皆さんにやって欲しいですね。

　

　

・まとめ

　

　

ここで紹介してきた痩せる食べ物を食べていれば空腹に襲われることはないと思います。

　

この食べ物たちにプラスで米をうまくバランスよくとってあげるとスムーズに痩せていきます。

　

決して糖質は悪いものではありません。

　

バランスよく食べることがダイエットで1番大事なことです。

　

　

僕も毎日ダイエットについて研究しているので一緒に頑張りましょう。

　

そつもんはインスタやTwitterのDMからお願いします。

　

それでは！！

　

　

個人的オススメ記事

【経過報告4】ダイエットしていたけどあまり変わらずな1週間【ついでにチートデイ】

【ダイエットが辛い】痩せられない、続かないのは甘えなのか？【意志が弱い】

【モチベーションアップ】ダイエットが全然続かない人へ【継続するための考え方】