こんにちわ！ショウです。
今回はダイエット中に食べることができないストレスが半端じゃない人へアドバイスをします。
ダイエット中のストレスといえば食べれないことによるものが1番大きいですよね。
そんなストレスをいつまでも溜め込んでいたら、いつか爆発して変なタイミングで爆食いに走ってしまいます。
そうならないために今学んでおきましょう。
この記事を読めばダイエット中でもうまくストレスを解消しスムーズにダイエットを成功させることができます。
【結論】適度にストレスは解消すること
目次
ダイエットはいつもと違う生活をしなければならないことで何かとストレスが溜まります。
慣れている人は大丈夫なんですが人によってはとてつもないことです。
そのストレスが溜まっていくとせっかく体重が減っているのに爆食いしてしまい振り出しに戻ります。
なので手段はどうあれ何かしらの方法でストレスを解消しましょう。
なるべくダイエットのことは忘れられるぐらいのことがいいですね。
ということでここからはダイエット中のストレス解消法をいくつか紹介します。
①：我慢していた食欲をチートデイで食べまくる
②：気分転換に体を動かしてリフレッシュ
③：ダイエットを忘れるために自分が熱中できることに没頭する
僕もダイエットしている時は爆発しそうな食欲をうまくコントロールしていました。
筋トレをしていたり空手の練習をしたり食べまくったり。
ストレスの解消法はなんでもありますね。
①：我慢していた食欲をチートデイで食べまくる
これが1番鉄板の方法かもしれません。
食欲を我慢しているなら食事で満たせばいいということですね。
こんなの反則なんじゃないかと思いますがそんなことはありません。
計画的にやればいいんです。
よくない例としては無計画にその場の食欲に負けて好きなものを食べることです。
どこかに出かけた時に美味しそうな匂いがしてそのまま食べちゃったり、お菓子をちょっと食べたら止まらなくなったり。
ちょっとしたことで一気に食べてしまうことはよくあります。
チートデイにはルールがありきちんと守らなければならないことはあるんです。
・たくさん食べていいのは1日だけ、2日以上は食べない
・チートデイの頻度は秋に1回ぐらいが丁度いい
・次の日の食事は少し抑えて調整する
これらを守っていれば大丈夫です。
特に最初の2日以上連続で食べないことは絶対守ってください。
これができていればうまくストレスを解消することができます。
ダイエットと言っても何ヶ月も毎日食事制限しろと言っているわけではありません。
知識があればもっと楽にダイエットすることは可能です。
チートデイをうまく使ってダイエットを継続させてみてください。
では次は食事以外のストレス解消を見ていきましょう。
②：気分転換に体を動かしてリフレッシュ
やはりストレス解消には体を動かすことがいいですね。
体を動かすことは多少なり脂肪燃焼にもつながるので一石二鳥です。
ここでオススメなのがいつもと違うことをすることです。
ダイエット中は筋トレやランニングなどある程度体を動かしている人が多いのでそれとは別のことをしましょう。
例えば昔やっていたスポーツをやるとか、何かのスポーツの体験をしてみるとかなんでもいいです。
もうちょっと身近なもので言うとボーリングとかカラオケなんかもいいんじゃないでしょうか。
カラオケはあんまり動かさないですけど気分は相当リフレッシュできますね。
そう考えるとラウンドワンなんかはいろんなことをちょっとだけ楽しめるのでストレス解消にはぴったりかもしれません。
久々なことや初めてのことをやるのは他のことを忘れて素直に楽しめると思います。
ダイエット中に当たらな趣味が見つかるかもしれないですね。
では最後は自分の好きなことをやるだけです。
③：ダイエットを忘れるために自分が熱中できることに没頭する
もうすでに自分の好きなことがわかっている人はひたすらにそれをやる時間を作りましょう。
そしてこの日は無理に体を動かすとかもしなくていいと思います。
例えば1日中ゲームをしたり好きな映画を見たり、買い物を楽しんだりしてもオッケーです。
ただ食事をいつも通りにするだけで楽するところはとことん楽しましょう。
食事を我慢する代わりに他のことを楽しむことで十分ストレス解消に繋がりますね。
ダイエットをしたりすると意外と自分の本質が見えたりします。
自分てこんなに食事に対して執着していたんだとか、こんなことやりたかったのかとか。
何かを制限してみると他のことが見えたりします。
そこから人生が変わったりもすることがあるかもしれません。
だからダイエットは一旦全ての人がやるべきだと思っています。
でもこの気持ちがわかるのはごくわずかですね。
・まとめ
①：我慢していた食欲をチートデイで食べまくる
②：気分転換に体を動かしてリフレッシュ
③：ダイエットを忘れるために自分が熱中できることに没頭する
ここまでストレス解消について解説してきました。
やっぱり1番ストレス解消につながるのは食事をとることなのかなと思います。
失敗もしやすいですがうまく使えばダイエットはさらに加速します。
きちんと計画的に考えて行動しましょう！
僕も毎日ダイエットについて研究しているので一緒に頑張りましょう。
質問はインスタやTwitterのDMからお願いします。
それでは！！
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