【ダイエット】運動しても痩せないよと思っている方へ【やり方が間違っているかも】

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ダイエット基礎知識
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こんにちわ!ショウです。

 

 

今回は運動しても痩せないと思っているあなたにアドバイスをしたいと思います。

 

 

今までどれくらいダイエットに挑戦しましたか?

 

筋トレをしたり、ランニングをしたり、いろんな努力をしてきたと思います。

 

結果はどうだったでしょうか。

 

 

うまくいかなかった人の方が多いんんじゃないでしょうか?

 

おそらくそれは単純に努力が足りなかったのか。やり方が間違っていたのか。 

 

痩せなかったのならこのどちらかがダメだったということになります。

 

 

本記事ではこんな悩みを解決します。

・筋トレをしても痩せません

・ランニングをしても痩せません

・どれだけ運動すれば痩せるの?

 

 

特に運動を頑張って痩せようとした人は痩せない理由がわからないと思います。

 

こんなにやったのに…と思いますよね。

 

でも自分の頑張ったと他人の頑張ったというのは違います。

 

意外と無意識のうちによくないことをしている可能性が高いんですよ。 

 

 

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【結論】運動だけで痩せようなんていうのは虫が良すぎる

 

 

厳しいことを言いますが運動だけで痩せようとするのはすごく難しいです。

 

だってその分食事は気にせず食べまくるわけですよね。

 

1日2時間筋トレしている僕でも好きなだけ食べたら確実に太ります。

 

 

それくらい運動だけで痩せるのは厳しいです。

 

ではここからはなぜその運動が痩せないのかそして食事管理の重要性について解説します。

 

 

・痩せないと言っているがどれくらい運動したのか

 

 

痩せないには必ず原因があります。

 

原因を一つ一つ考えて潰していくことでダイエット成功に近づけます。

 

 

ではそんな痩せない原因を考える上で大事な項目を作りました。

 

・運動はどれくらい続けたのか?

・どんな運動をどれくらいの時間やっていたのか?

・何を意識して運動していたのか?

 

これくらい細かく考えると明確な原因が出てきます。

 

考えるのが嫌になりますがこれをやらないと一生前に進めません。

 

 

・運動はどれくらい続けたのか?

 

頑張ってやった運動はどれくらいの期間続けましたか?

 

1週間?1ヶ月?それもどのくらいの頻度で?

  

ダイエットは長期戦というのは流石にわかっていると思います。

 

1日本気でやったからといって急に痩せるわけではありません。

 

 

目安としては週に3回の運動を1ヶ月は続けてほしいです。

 

 

これくらいやれば見た目に何かしらの変化は出てくると思います。

 

運動のメリットとして体重が落ちなくても見た目が変化することがあります。

 

なのでしっかりと毎日自分の体をチェックして変化を見極めましょう。 

 

 

毎日やれなくてもいいので定期的に1ヶ月続けれらるといいですね。

 

 

もし毎日がっつり運動したとしても1週間では効果は出ません。

 

短期的な効果を追い求めずに長期的な目線で続けましょう!

 

 

次はどんな運動をしていたのかと考えていきます。

 

・どんな運動をどれくらいやっていたのか?

 

運動の内容は何をしていましたか?

 

種類で言うとたくさんありますね。

 

筋トレ、ランニング、サイクリング、ダンス、ウォーキングまだまだありそうです。

 

 

正直僕はこの中でどれをやってもいいと思います。

 

1番自分が続けられるようなものでいきましょう。

 

 

大事なのはどのくらいの時間やるかです。

 

先ほど週に3回ぐらいで良いと言いました。

 

そのペースで1日30分ぐらいはやってほしいですね。

 

脂肪燃焼の観点から短すぎる運動はオススメしません。

 

よっぽど強度が高いとかそう言うのでなければしっかり時間をかけてやった方がいいですね。

 

 

最後は意識の問題です。

 

・何を意識して運動していたか?

 

実は意識をするだけで体に対する効果は大きく変わってきます。

 

筋トレをしているときに何も考えずにただやっているより使っている筋肉を意識してやった方が効き方は違いますし、ランニングでもそうです。

 

どこの脂肪を落としたいのか?今どこの筋肉を使っているのかを考えるだけでいいです。

 

 

次運動するときに試してみて下さい。特に筋トレをしている人は効果がかなり変わったと感じると思います。

 

 

最後は食事について少し学んでいきましょう。

 

 

・最低限の食事管理とは?

 

 

ダイエット中にしっかり運動していることは素晴らしいと思います。

 

ただしその分たくさん食べていたらプラマイゼロです。

 

 

なので最低限の食事管理はしましょう。

 

・無駄な脂質は摂らない

・空腹になってから食べる

 

 

まずはこの2つだけ意識して下さい。

 

カロリー計算はしなくていいです。

 

運動ができているのならこれをやるだけで十分です。

 

 

無駄な脂質とは揚げ物だったり、お菓子だったりの必要ない脂質のことです。

 

これらはシンプルにカロリーが高いのと体の見た目に大きく関わることから摂らない方がいいです。

 

 

そして空腹も大事です。

 

エネルギーが足りている状態でまた食べるとなるとそれは脂肪になりやすいんです。

 

食事を取るタイミングというのはこういうところで判断するのです。

 

 

ではまとめましょう。

 

 

・まとめ

 

ここまででなぜ運動しても痩せないのか?

食事管理の方法を紹介してきました。

 

なぜ痩せないのかに関しては細かいところまで問いましたがこれくらいやらないといつまで経っても同じことの繰り返しなんです。

 

ちょっとしたやり方次第で大きく結果は変わってくるので次運動するときに試してみて下さい。

 

それと同時に食事管理も忘れずに。

 

まずはだらだら食べているお菓子をやめましょう。

 

 

 

それでは!!

 

 

参考記事

ダイエット効果を最大化!痩せるために効率的な運動方法とは?|24/7ワークアウト
ダイエットを成功させるには、運動と食事制限に取り組みつつ、生活習慣を見直す必要があります。この記事では、運動・食事・生活習慣の3つにフォーカスし、それぞれのダイエットのポイントをご紹介します。ダイエットに興味のある方は、ぜひご覧ください。

 

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