こんにちわ！ショウです。
今回は数字だけにとらわれていると体が変わらないということについて解説します。
皆さんは「ダイエットとは？」と聞かれたらなんて答えますか？
体重を落とすことだったり、見た目を細くするだったりしますね。
確かにあっているんですがちょっと違います。
ダイエットは無駄なものを減らしていくことで大事なものは減らしてはいけないんです。
本記事ではこんな悩みを解決します。
・体重が落ちているのに見た目が変わらない
・体重が落ちればいいと思っている
・食事を減らせば痩せるんでしょと思っている
まずはダイエットの根本から学んでいきましょう！
【結論】ダイエットとは体脂肪を減らすこと
1番基本的なことから入りましょう。
ダイエットとは体脂肪を減らすことで体重を減らすことではありません。
よく間違えがちなのが体重を減らせばいいやと思っている人です。
体重というのは脂肪や筋肉、水分などいろんなものが合わさったものなんです。
間違ったダイエットをしていると減らしてはいけない筋肉まで落としてしまう可能性が高いです。
そのやり方ではいつまで経っても体は変わりません。
ではここからはもう少し体脂肪を減らすこと理由と解決策まで解説します。
①：健康的に痩せるなら数字は見ない
②：体重計の体脂肪率は当てにならない
③：見た目をよーく観察する
見た目というのは毎日見てると変化してないように感じるんですよね。
だけど体重という数値にしてみるとすごくわかりやすいですよね。
そこをうまく使ってダイエットを継続していきましょう！
①：健康的に痩せるなら数字は見ない
体重が減ればいいやと思っていることには筋肉が減る以外にも良くないことがあります。
正直体重だけを減らすのはすごく簡単なんです。
水分を取らなければその分体重は減りますし、食事量もそうです。
体重だけを落とそうとすることが簡単だから特に気をつけて欲しいんです。
こんなダイエットが体重だけ落ちてしまいます。
・食べないダイエット
・糖質カットダイエット
・断食ダイエット
これらのダイエットはときには必要かもしれません。
ただこれで痩せたことに味を占めて何日も続けてしまい、もうその生活に慣れてしまったなんてことになるとすぐに体重は停滞しもう落ちなくなるんです。
このサイクルになっている人は一旦ダイエットは中止してまずは栄養を摂りましょう。
そこから正しいダイエットの始まりです。
では今度は体脂肪について解説します。
②：体重計の体脂肪率は当てにならない
これは信じてもいいんですが確実なものではないということは忘れないでください。
体重はいいかもしれませんが体脂肪は曖昧なんです。
これだけ見て落ちてないからダメだとか勘違いして間違ったダイエット続けるとか判断するのは良くないです。
僕も今まで体脂肪率が出る体重計に乗っていましたが毎回数字が曖昧でした。
直前にお水を飲んだら数%変わりますし、食べたものによっても変わります。
それくらい簡単に変わるものなので今はこれくらいなんだなーと流して下さい。
体脂肪が減ったかはちゃんと見た目で判断しましょう！
③：見た目をよーく観察する
もう毎日チェックしましょう。
できれば朝起きた時とかお腹が空いている時とかがいいですね。
食べたものとか水分量とかがあまり関係しない時がチェックの時間です。
嫌じゃなければ写真も撮りましょう。
毎日チェックしていると自分でも気づかない小さな変化があると思うのでたまに写真でチェックして1週間の変化を比べたりできるとなおいいです。
脂肪は体全体が均一に落ちていきますが脂肪が1キロ減ったらとんでもないことですよ。
かなり大きな変化が出るはずです。
もし出ないとしたらそれは筋肉が減っているとか単に水分量が減っているとかそういうことです。
確かに毎日チェックして写真も撮ってとなるとめんどくさいですよね。
でもやるしかないいです。
これをやることで早い段階で間違いに気づくことができるんです。
今週はこの作戦でやったけどあんまり変わらなかったなとかそういう情報は自分にとってとても大事なことなんです。
どんな有益なダイエット情報よりも自分の経験というのは1番です。
だから経験を記録することがダイエットにおいてとても重要なんです。
ではまとめましょう。
・まとめ
①：健康的に痩せるなら数字は見ない
②：体重計の体脂肪率は当てにならない
③：見た目をよーく観察する
ここまで見た目の変化が大事だということを解説してきました。
数字を見るのはなんとなくにしておいて重要視するのは見た目にしましょう。
毎日の小さな変化に気づけるように自分の体と向き合ってダイエットを継続していきましょう！
それでは！！
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