【モチベ】ダイエットは継続が1番大事な3つの理由【モチベ不要】

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ダイエット基礎知識
ダイエット基礎知識モチベーション

 

 

こんにちわ!ショウです。

 

 

今回はダイエットで継続することが1番大事な理由を解説します。

 

 

皆さんはダイエットをどれくらい続けたことがありますか?

 

長ければ長いほど体には優しいんですがその分ストレスも溜まりますから難しいところですね。

 

 

本記事ではこんな悩みを解決します。

・今までダイエットしたことがあるけど結果があまりよくなかった

・短期間でのダイエットしかやったことがない

・そもそもどんなダイエットがいいかわからない

 

初心者の人か中級者の人まで学べる内容となっています!

 

では結論からいきましょう!

 

 

 

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【結論】痩せても体に負担をかけていては意味がない

 

 

まずは短期間でのダイエットのデメリットを紹介すると体にすごく負担がかかります。

 

急激な変化にうまく対応できないのです。

 

 

人それぞれダイエットの目的があると思いますがダイエット後に体への負担が大きいと別の弊害が出てきてしまうのでやめた方がいいです。

 

 

特に健康に気を遣っているのならば絶対にやめた方がいいです。

 

 

そうなると必然的に長期で考えた方が体への負担は減ります。

 

 

そこでもっと理解を深めるために長期的なダイエットの方がいい理由を3つ紹介します

【理由①】:短期間だとリバウンドしやすい

【理由②】:短期間だと筋肉量まで減ってしまう

【理由③】:短期間だとストレスが半端ない

 

 

どれも結果的に負担をかけてしまうことです。

 

その時には気が付かないことなので注意が必要です。

 

 

 

【理由①】:短期間だとリバウンドしやすい

 

 

リバウンドは体によくないです。

 

そんなリバウンドは短期間であればあるほど起きやすいのです。

 

例えば糖質制限ダイエットとかは特にリバウンドしやすいです。

 

 

体重が一気に落ちる分戻るのも早いんですね。

 

 

長期で考えた場合はゆっくりと脂肪が落ちていき急に食事を戻してもすぐに脂肪が変わることはありません。

 

僕自身長期的なダイエットをしているときに爆食いしてもすぐに体重は戻ります。

 

 

これが短期と長期の違いです。

 

 

そして短期間でダイエットした場合は落ちる脂肪の割合が少ないです。

 

脂肪や水分、そして筋肉まで減ってしまいます。

 

 

【理由②】:短期間だと筋肉量まで減ってしまう

 

 

ダイエットの基本は体脂肪を落とすことです。

 

決して体重を落とすことではありません。

 

この違いは筋肉にあります。筋肉が落ちてしまうとダイエット後の体がだらしなくなります。

 

 

筋肉量が減るデメリットを書いてみました。

・ダイエット後の体がだらしなくなる

・基礎代謝が落ちる

・老後に力が弱くなって支障が出る

 

 

筋肉量が減ることは一つもいいことがありません。

 

現在もそうですし老後にも影響が出てきます。 

 

体が動かないと筋肉量が減ってくるそして痛いところも増えてくるの悪循環になってしまいます。

 

 

よっぽど脂肪を落とし切るまでいかなければ筋肉量を増やしながら脂肪を落とすことはできるのでしっかりとした知識でダイエットをやりましょう!

 

 

他の記事にもダイエットに関することを書いています

【糖質制限】ダイエットですぐに停滞する理由【基礎知識】

【初心者必見】糖質は悪じゃない!糖質が必要な理由【勘違い】

 

 

特に初心者の人は必ず読んでからダイエットを始めてください。

 

 

 

最初のリバウンドにつながるところもあると思いますが短期間ダイエットはストレスが半端じゃないです。

 

そうするとどうなってしまうかというと爆食いをしてしまうんです。

 

 

【理由③】:短期間だとストレスが半端ない

 

 

ダイエットしたことがある人はわかるかもしれませんが食事管理をしているともっとこれ食べたいなとかすごく思いますよね。

 

短期間ダイエットではそれよりもっと食事を制限することが多いのでその分ストレスも出てきます。

 

 

しかもそこで食べすぎてしまうとせっかく減った体重よりも増えてしまったなんてことはよくある話です。

 

 

それに対して長期的にやった場合は週に一回爆食いしたぐらいでは体重は増えません。

 

きちんと管理できていれば週に一回ぐらい食べてもいいんです。

 

実際僕も毎週やっています。笑

 

 

正直ダイエットはこのストレスのコントロールができていれば長期的にできるので失敗することはありません。

 

そのために食事内容を見直したり、運動量を変えてみたりしながらゆっくりやっていくことが1番いいですね!

 

 

ではまとめましょう。

 

 

 

・まとめ

 

【理由①】:短期間だとリバウンドしやすい

【理由②】:短期間だと筋肉量まで減ってしまう

【理由③】:短期間だとストレスが半端ない

 

ダイエットはどうしても短期間で結果を出そうとしがちですがここはよく考えて長期的にみましょう。

 

いつまでにという目標があるならしょうがないですができるならとにかく早く始めましょう。

 

余裕があれば焦ることもありません。

 

 

しっかりとした知識でゆっくりダイエットしてきましょう!

 

 

それでは!!

 

 

 

参考記事

ダイエット中の空腹時に食べていいもの解説!つらい時にいい太らないおやつ | readcare(リドケア)
ダイエット中のツライ空腹、もう我慢しなくてOK!ダイエット中に食べても太らないおやつの選び方を解説します。空腹を我慢するとダイエットに逆効果かも!?その理由と、痩せ体質を作るおやつもご紹介します。食べて痩せたい人は必見です!

 

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コメント

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