【経過報告7】いわゆる停滞期というやつに入りました【停滞期脱出の施策とは】

　

　

こんにちわ！ショウです。

　

　

今回は第7回ダイエット経過報告記事です。

　

　

もうすぐ目標の期限が迫ってきました。

　

果たして期限までに体重は落とし切ることができるのでしょうか？

　

　

　

いわゆる停滞期というやつですね。

　

もうほんとに嫌ですね。頑張っているのに結果が出ない時って。

　

諦めたい気持ちは全くないんですけどね。

　

　

①：体重、ウエスト、などの具体的な数値

　

　

まずは体重とウエストから見ていきましょう。

　

　

体重が減っているように見えますがそんなことはありません。

　

この辺をうろうろしているだけです。

　

体重の変化を見るときは全体を見て平均的に下がっていなければ意味がないのです。

　

　

　

1週間ではまだ早いんです。

　

　

なぜ停滞期の判断を見極めるかというと早すぎる判断は順調なダイエットの流れを止めてしまうからです。

　

それほどもったいないことはありません。

　

体重が落ちれているうちはそのダイエットを継続していましょう。

　

　

②：食事内容とカロリーについて

　

　

夜の糖質カットは継続していました。

　

カロリーも大体1800kcalで生活していて1日だけうどんを食いまくった日があったぐらいです。

　

　

　

　

これが良くあることなんです。

　

僕以外の特に初心者の人に多いんですがちゃんとした食事をとっているのに痩せませんと言っている人ほど余計なものを食べていたりします。

　

食材のカロリーには気をつけた方が良いですね。

　

　

ちなみにうどんを食いまくったことは関係ないと思います。

　

その次の日には体重を元に戻したので関係ないと願いたいです。

　

　

③：筋トレや運動について

　

　

筋トレはバッチリできていたと思います。

　

その他にも仕事で外に出ることが多かったので体を動かすことはしていました。

　

　

その効果を期待して体重が落ちていればなーと考えていましたがそう簡単にはいきませんでした。

　

すぐに気持ちは切り替えましたけどね。

　

　

　

仕事の変化で室内にいることが多くなったせいか消費カロリーも減っているんだと思います。　

　

　

そろそろ気合い入れて意識的に体を動かさないとダメですね。

　

　

④：体全体の調子

　

　

体の調子は悪くなかったと思います。

　

強いて言えばイレギュラーな仕事が多く疲れが溜まっていたことぐらいです。

　

筋トレの強度が変わらなかったのが1番よかったですね。

　

　

この週は停滞期でしたがまぁ良くあることです。

　

何にも気にしていません。

　

　

　

ここで「あーあ体重が減らないからもう諦めて爆食いしちゃおうかな」とか思ってはいけません。

　

次の作戦を楽しみにする時間です。

　

　

停滞期ぐらいでは絶対に諦めません。

　

　

・まとめ

　

　

もうダイエットが辛いとかはほとんど思いません。

　

今回のダイエットは爆食いしたくてたまらないという時は今のところないです。

　

　

　

例えば仕事が忙しすぎてストレスが溜まっているとか、思うように食事がとれていないとか。

　

いろんな原因でダイエットがうまくいかない時があります。

　

もしそう思った人は一旦食事にこだわるのはやめて違う角度からダイエットの工夫をしてみると良いですね。

　

　

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それでは！！

　

　

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