こんにちわ!ショウです。
今回はどんなダイエットをするよりも前に知るべきことを解説します。
今はとてもたくさんのダイエット法が出てきています。
より簡単に、より楽に痩せられるようにどんどん新しいものが出てきます。
これはいろんな選択肢があっていいことだとは思うんですがそれは結局めんどくさいことや辛いことから逃げているような気がします。
どんなダイエットをしていても基本的なことは変わりません。
自分に合うダイエットならばそれでいいんですがもし痩せなかっととしたらちゃんと理由を考えましょう。
【結論】今自分がどれくらいのカロリーをとっているか知りなさい
目次

僕はダイエットの1番の基礎はカロリー計算だと思っています。
でもこれがかなりめんどくさい。だからやる人も少ないんです。
そこで糖質を控えるだけでいい糖質制限ダイエットとかが出てきたり、食事の回数を減らすダイエットが出てきたりしているんです。
これらならめんどくさい計算をすることもないですし、とても簡単です。
もちろん失敗することもあります。
大事なのはそこでなんで痩せなかったのかをよく考える必要があります。
それをしないでただいろんなことをやっていてはいつまで経っても痩せることはありません。
ということでここからはよく聞くダイエット法の痩せない理由を考えていきましょう。
①:糖質制限をすれば何を食べてもいいわけではない
②:1日2食にしても食べすぎれば意味はない
③:お菓子を食べても痩せていくことだってある
痩せない理由を知ればどんなダイエット法にも対応することができます。
自分で完結できるように学んでいきましょう!
①:糖質制限をすれば何を食べてもいいわけではない

1番代表的なダイエットの痩せない理由からいきましょう。
糖質というのは少し特殊で減らすだけですぐに体重が落ちることが多いです。
でもそれがずっと続くわけではなく停滞することも多いです。
その落ちなくなる原因の1つに単純にカロリーが多いということがあります。
よく勘違いしているのが糖質をとらなければ何を食べてもいいと思っている人がいます。
ご飯を食べないからといって揚げ物を食べたり、パンを食べないからとって脂質たっぷりのものを食べたりすることはいけません。
ケトジェニックダイエットというものもありますがあれにもしっかりとしたルールがあります。
とても難しいことなので基本的なことからやった方が確実です。
糖質を減らすだけでいい簡単さからカロリーをどれくらいとっているかわからない状況になっています。
それでは痩せない理由はわかりませんね。
次は食事の回数を減らすダイエットのパターンを考えていきましょう。
②:1日2食にしても食べすぎれば意味はない

これは断食系のダイエットです。
1日2食にすれば結果的に食べる量も少なくなるよねということです。
これも先程の糖質制限と一緒です。
例え食事回数を減らしたところでたくさん食べていては意味がありません。
この作戦でダイエットしようとしている人はおそらくとっている食事のカロリーは計算していないと思います。
自分が思っているよりもカロリーをとっていることはしょっちゅうあります。
なのでもし1日2食のダイエットをするにしても必ずカロリーの計算はしましょう。
これをやるだけで痩せない理由を正確に知ることができます。
知った後はそれを調整するだけですね。
最後はカロリー計算をしないことで痩せていくこともあるということを解説します。
③:お菓子を食べても痩せていくことだってある

これは良くない勘違いです。
カロリーを計算しないが故にお菓子を食べても痩せるじゃんなんてことが出てきます。
たまたま食事の量が少ないからお菓子を食べても大丈夫だっただけでこれは良くない勘違いです。
これで痩せた体というのはただ細いだけでなんのメリハリもないだらしない体になります。
脂質やタンパク質をしっかりとった上でお菓子を食べるなら別にいいですよ。
ただしお腹が空いているから大丈夫でしょという理由で変なものを食べるのはやめましょう。
ではまとめます。
・まとめ
①:糖質制限をすれば何を食べてもいいわけではない
②:1日2食にしても食べすぎれば意味はない
③:お菓子を食べても痩せていくことだってある
ここまでいろんなダイエット法の痩せない理由を紹介してきました。
特に最初の糖質制限ダイエットに関してはやる人も多いダイエットなのでよく理解しておいた法がいいです。
ただ糖質を減らせばいいわけではないということ、食事の量を減らすだけではいけないということ、ちゃんと理由がわかればその対処も簡単です。
いろんなことを考えた上でダイエット法を変えていくことをオススメします。
ということで今日はここまでにしましょう。諦める前に理由を考えて対処しましょう!
僕も毎日ダイエットについて研究しているので一緒に頑張りましょう!
質問はインスタやTwitterのDMからお願いします!
それでは!!
個人的オススメ記事
【食事管理】ダイエット中の外食で気をつけるべきこと3選【脂質制限】
【運動不要!?】1ヶ月で5キロ痩せた時にしていた運動【筋トレ】
【モチベ】痩せたいけど自分に自信がなくていつも気持ちで負けてしまう【対処法】
コメント