健康

糖質制限ダイエットの悩みの1つとして便秘になることがあります。便秘はダイエットを停滞させ見た目も悪化します。今回はそんな便秘になる原因を解説していきます。糖質が必要なのか？食事量を減らしたからいけないのか？細かく考えていけば便秘を最初から回避することができます。ダイエットをスムーズにさせるためにも学んでいきましょう！

ダイエットをすればするほど出てくるのが食べるのが怖いという現象です。せっかく落ちた体重を増やしたくないということから怖いと思いがちですがそんなことは気にしなくていいです。今までダイエットしてきた積み重ねがあればちょっとカロリーを増やすぐらいなんともないです。むしろ増やした方が停滞期にはちょうどいいかもしれません。

ダイエット初心者の人でよくありがちな間違いの食べないダイエット。これで痩せなかった人はかなりたくさんいるはずです。食べてないのに痩せないというのはどういうことでしょうか？その理由をただ代謝が落ちたとかいうことではなくもっと深く考えて解説します。

皆さんは誰かに屈辱的なことを言われたことはありませんか？特に自分の体型に関してはないですか？だとしたらそこで絶対に痩せてやると思ったんではないでしょうか。そんな時に決めて欲しいことを書きました。その気持ちがあれば大抵のことはできます。なのでダイエットにおいて1番大変なことを最初のうちから頭に入れて始めてみましょう。

皆さんはダイエット中の夜ご飯をどうしてますか？おそらく他の食事よりも減らしていると思います。それはとても良いことなんですがそれでも体重って落ちなくないですか？それについて僕が思うことをまとめてみました。食事管理や食事メニュー、いろんなところで改善が必要かもしれません。

ダイエット中の間食といえば何が思いつきますか？ダイエット中でもおやつが食べたいと思う人は多いと思います。今回はコンビニでも手軽に買えるダイエット中のおやつを紹介します。しっかりと選ぶ基準に沿っていれば意外とあるものです。栄養表示を見て自分で判断できるようにもしましょう！

よくダイエットをするときにとにかく汗をかくことを目的に運動している人がいます。果たしてそれは本当に脂肪燃焼に効果があるのでしょうか。これは初心者が間違えるダイエットの一つでもあります。これを学んでおけば今よりもっと効率よくダイエットできるので確認しておきましょう！

皆さんは筋トレの成果を何で判断していますか？1番簡単に出てくるのが筋肉痛ですよね。今回は筋肉痛がなければ筋トレの効果がないのかということについて解説します。確かに筋肉痛がきていればやった感がありますが毎回なるわけではありません。そんな難しい判断をできるように学んでいきましょう！

ダイエットをしていてこんなことを思ったことはないですか？カロリーを摂っていないのに痩せてない。これはダイエット初心者の人がよくありがちな勘違いです。ちょっと体重が増えたからとか減ったからといってすぐに作戦を変えるとよくないかもしれません。ということで今回は体重の増減はどこまでが大丈夫なのか解説します。

ご家庭で使っている体重計は何を測ってくれますか？体重や体脂肪率、体水分率までは買ってくれるものまでありますね。ではそれらの数字は正確なんでしょうか。今回はそんな体重計で見るべき数字を解説します。もしかしたら数字に惑わされて良くない方向に進んでいるかもしれません。きちんと正しい判断ができるようにしましょう！