【メンタル】継続するためのモチベーションは不要【ダイエット以外でも使える】

　

　

こんにちわ！ショウです。

　

　

今回は継続するためのモチベーションについて解説します。　

　

　

皆さんは今まで何かやりたいことを続けられたことはありますか？

　

申し訳ないですがおそらく続けられてないんじゃないでしょうか。

　

　

最初はやる気満々なんだけどなんか続かない。

　

やろうと思っても気づいたら違うことをしてる、そんなことありますよね。

　

　

僕も今でもあります。気づいたらyoutubeを見ていて1時間経っていたとかしょっちゅうです。

　

　

でもこれは人間の脳の構造上しょうがないことなんです。

　

何か新しいことを始めるときというのは体が拒否するようにできているんです。　

　

　

そんなことを言っていても何も変わらないのでモチベーションについてもう少し深く考えてみましょう。

　

　

本記事ではこんな悩みを解決します。

　

　

モチベーションはいつまでも一定ではありません。

　

うまくコントロールすることが大切です。

　

　

　

【結論】モチベーションがなくても続けられる仕組みづくりが大事

　

　

結論からわかるようにもうモチベーションに頼ってはいけないんです。

　

なんだかんだ自分でもわかっていますよね。

　

　

　

それがわかっているならその対策をしなければなりません。　

　

モチベーションを保つ方法を考えるのか？それともモチベーションに頼らないようにするのか？他にも対策はあると思います。　

　

　

　

　

そんな理由をいくつか紹介します。　

　

　

・常にモチベーションが高いわけではない

　

　

何かを始めるときというのはモチベーションがマックスの時なんです。　

　

　

　

これができたらなーとか、こうなったらなーとか、希望でいっぱいです。　

　

　

そしてその時はたまたま時間がなく、明日やろう！と決めてしまうのです。　

　

でも明日になってみるともう気分は違いますよね。　

　

眠かったり、疲れていたり、やらない理由ばかり出てきます。　

　

モチベーションというのはその程度なのです。　

　

　

　

自分の気持ちの弱さでもありません。　

　

そもそも人間はそういうものなんです。

　

　

だから他の方法で解決しなくてはならないのです。　

　

　

・モチベーションは気分次第で簡単に変わる

　

　

こんな経験はありませんか？

　

誰かと一緒に夢を語っている時はこれからは絶対にやってやろうとか、不可能なスケジュールを立てたりとかありませんか？

　

　

そうです。ちょっと前の僕です。

　

　

人は誰かと一緒にいる時や頼りにされているときというのは自然とやる気が出るものなんです。　

　

だけど次の日1人になった途端やっぱり無理だとか、マイナス思考になってしまうんです。　

　

　

他にも嫌なことがあったり、イライラしている時などは特にネガティブになりやすいです。　

　

　

　

いつまでもそんなものに頼ってないでさっさと仕組みを作っちゃいましょう！

　

　

　

・仕組みづくりとはマニュアル化すること

　

　

仕組みづくりってなんだと言われたら答えはこうです。

　

　

　

どんなこともマニュアル化してしまえばめんどくささは一気になくなります。　

　

特に新しいことは慣れていないため最初の労力は半端じゃないです。　

　

その度に頭を悩ませて続けるよりも先にマニュアル化してしまえば後で楽になるんです。

　

　

　

そうやって変化に対応しながら継続していくことが必要です。　

　

　

ダイエットを例に具体的なマニュアル化のやり方を紹介します。

　

　

・具体的なマニュアル化の方法

　

　

ダイエットを例にマニュアル化の方法を解説します。　

　

例えばこんなものが考えられます。

　

　

　

簡単にいうとこんな感じです。　

　

あらかじめ決めておけば迷うことはありません。　

　

そもそも世の中の主婦はダイエットをしていなくても毎日の食事には頭を抱えていますよね。　

　

　

これらを先に考えておけばあとは自分が動くだけです。　

　

1週間ごとにメニューを変えてみるとかしたら変化も起こせると思います。　

　

　

　

その代わりきちんと継続してやりましょう。　

　

それができないのに文句を言う資格はありません。　

　

　

　

食事内容は決めません。それはまだ先の話です。　

　

変化を起こしたいときにとっておきましょう。

　

　

ちなみにトレーニーの人たちは月曜日は胸のトレーニング、火曜日は背中のトレーニングときっちり決めている人が多いです。　

　

　

見た目に反してかなり繊細なんです。

　

たまにあるのが遊びに誘った時に一瞬顔が歪むのはトレーニングをどうしようか考えているからです。笑

　

　

これでマニュアル化のやり方はマスターしましたね。　

　

ではまとめましょう！

　

　

　

・まとめ

　

　

この３つを忘れないように！

　

モチベーションが無駄だと知っている人はそれだけでも成功に近づいています。

　

ほとんどの人がいまだにモチベーションに頼っていつまでも成功できない状態にいるんです。　

　

今すぐにやりたいことをまとめてマニュアル化し継続してみてください！

　

　

それでは！！

　

　

　

参考記事

https://conlabo.jp/モチベーション上がらない-2856/

　

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