【部分痩せ】体重が落ちたのに足が細くならない3つの理由【脚痩せ】

　

　

こんにちわ！ショウです。

　

　

今回は体重が落ちているのに脚が細くならない理由を解説していきます。　

　

　

ダイエットというのは体脂肪を落とすことが目的です。　

　

ただ単に体重を落とすことが目的の人はいないと思います。

　

　

見た目のことだったり健康のためにダイエットする人は全員体脂肪を落とすことが目的です。

　

　

ですがこの目的を見失っている人が多いです。

　

本記事ではこんな悩みを解決します。

　

間違ったダイエットをしていると見た目が変わらないことがあります。

　

しっかりと学んで無駄な努力をしないようにしましょう！　

　

では脚が細くならない結論からいきましょう！

　

　

【結論】脂肪が落ちてないから

　

　

答えは単純です。脂肪が落ちてないからです。

　

いくら体重が落ちても体脂肪が落ちていなければ意味がないのです。　

　

体重が落ちる要因はいろいろありますが間違ったダイエットをすると体脂肪以外のものがなくなってしまうんです。

　

　

ということでそんな理由を3つにまとめてみました。

　

体重の管理はもちろんですが何でどれくらい落ちたかまでわかるようにしましょう。　

　

リバウンドしてからでは遅いんです。

　

　

①：体重と体脂肪率は全く違う

　

　

体重が落ちているのに脚が細くならない理由として落ちた体重の割合で体脂肪が少ないことが考えられます。

　

　

　

例えば体重が10kg落ちたとしましょう。

　

その内容が筋肉が8kg、脂肪が2kgみたいなことです。

　

本来だったら逆であるはずなんです。　

　

　

　

脂肪の体積は筋肉よりも大きいのです。

　

それに脂肪は筋肉よりも外側につきます。

　

なので筋肉が落ちて体重が減っても見た目には出てこないのです。

　

　

これを理解しないでいるから体重が減っても脚が細くならないと嘆くことになるんです。　

　

そしてこの時点では間違ったダイエットをしていることが多いです。

　

正しいダイエットをしていればこんなにも筋肉が落ちることはありません。　

　

　

では今度は筋肉以外で体重の変化があるものを紹介します。

　

　

②：体重は水分量ですぐ変わる

　

　

体重が減る要因として水分量があります。

　

これは筋肉や脂肪よりも早く体重に出ます。

　

　

　

この水分で体重が減ったとしても見た目は変わりません。

　

やはりここも体脂肪が減ったわけではないからです。

　

　

ダイエット中は体の水分量も考慮できるといいですね。

　

水分は本当に簡単に体重が変わるのでしっかりとチェックするようにしてください。

　

　

最後は食事についてです。

　

　

③：バランスの悪い食事をしている

　

　

脂肪が落ちない要因として大きなことが食事内容にあります。

　

先ほどは脂肪ではなく筋肉や水分が落ちていると解説しました。

　

　

これらは食事次第で解決することができます。

　

それぞれの対策がこちらです。

　

水に関してはよく聞きますよね。

　

毎日2リットル飲めとか、確かにそうなんですが僕はたくさん飲んでれば何リットルでもいいです。

　

キリよく1リットルにしました。　

　

　

・毎日の食事でタンパク質を意識する

　

筋肉を減らさないためには絶対にタンパク質です。　

　

タンパク質は筋肉の材料なのでこれが不足してはどんどんなくなってしまいます。　

　

　

これはダイエット中にかかわらず意識して欲しいんですがダイエット中は特にです。

　

　

それなのにもかかわらずタンパク質をとってないから筋肉が減ってしまうんです。　

　

　

もちろん運動も必要ですが僕は食事の方が重要だと思います。

　

これを意識していれば筋肉を落とさずに脂肪を落とすことができます。

　

　

では次は水分対策です。

　

・毎日水を1リットル飲む

　

これは水分による体重の勘違いをさせないためです。

　

他にも理由はありますが今はいいです。

　

たまに体重が急に落ちることがあります。そんな時は大体水分量が少ない時です。

　

　

　

水分で体重が落ちても脚は細く見えないですからね。

　

　

この2つを意識していれば筋肉量が減ることはないですし、脂肪が減ったと勘違いすることも少ないと思います。　

　

脚を細くするためにはこんな工夫も必要なんですね。　

　

ではまとめましょう！　

　

　

・まとめ

　

　

ここまで見た目が変わらない理由を解説してきました。

　

知っているだけで簡単に対処できることばかりです。

　

細くならないからといって無理なダイエットをしたりすることはやめましょう。

　

まずは食事を見直してそれからいろんなトレーニング法を試しましょう！

　　

　

僕も毎日ダイエットについて研究しているので一緒に頑張りましょう！

　

質問はインスタやTwitterのDMからお願いします。　

　

それでは！！

　

　

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