【要注意！？】極端にカロリーが低いと起こる危険な症状【カロリー制限ダイエット】

　

　

こんにちわ！ショウです。

　

　

今回はカロリー制限ダイエットをした時の危険な症状について解説します。

　

　

こんな質問がありました。

　

　

　

いいも悪いも慣れって怖いですね。

　

こんな低カロリー言いわけありません。

　

では結論からいきましょう！

　　

　

【結論】少なすぎる！気付かないうちに体は悲鳴をあげているかも

　

　

流石に1日600kcalは少なすぎます。

　

女性で言うと1日1200kcalぐらいがちょうどいいではないでしょうか。

　

　

　

　

そしてこの方はもうこの生活に慣れてしまっていると言いました。

　

正直そっちの方が怖いです。

　

　

体はどんな状況にも慣れるものです。

　

カロリーが多すぎても少なすぎても急激な体重の変化を起こさないように調節しています。

　

ですがそれだから大丈夫と言うわけではないです。

　

　

　

　

と言うことでここからはカロリーをとらなすぎた時に起こる症状を紹介します。

　

こうなりたくないならしっかりとカロリーを摂取して健康的にダイエットしましょう！

　

　

　

自分では気づいていないこともたくさんあるのでその症状が出ているかもと思ったらすぐに行動しましょう！

　

　

症状①：髪や肌がボロボロになる

　

　

低カロリーで過ごしているときになんか肌の調子悪いなーと思ってことはありませんか？

　

　

きちんとケアはしているはずなのになんかよくない。

　

その症状は低カロリーが引き起こしているかもしれません。

　

　

　

そして毎日のように新しい細胞に生まれ変わって綺麗になっていくんです。

　

その過程で材料であるタンパク質がないと新しい細胞は作られません。

　

結果肌や髪がボロボロになります。

　

　

　

まずは体の中から改善していくことが1番です。

　

　

そしてこれは低カロリーでない人にも当てはまります。

　

先ほどタンパク質が足りていないからと言いました。

　

それは低カロリーだからタンパク質も足りていないということです。

　

　

そんな人はカロリーをとっていても肌が荒れたりすることがあるので要注意です。

　

　

決してカロリーをとらないと出る症状はエネルギー低下だけではないということです。

　

今度はエネルギー不足によって起こる症状を紹介します。

　

　

症状②：頭が働かなくなる

　

　

やっぱりカロリーが少ない時に出る症状で最初に出るのがこれです。

　

脳は糖質をエネルギーに動いてます。　

　

そんなエネルギーが足りてないと頭が働かないのは当然ですね。　

　

　

　

知識のない人ほどこういう間違いをしやすいので注意してください。

　

　

僕自身減量中にどうしても落ちないとカロリーをかなり落としたことがあります。

　

その時はすぐに頭が働かなくなりました。

　

　

　

糖質をとればすぐに症状は改善されるのですごく単純なんですがそうなってからではちょっと遅いですね。　

　

　

ここからはさらに低カロリーを続けた場合の話です。

　

最悪その場から動けなくなってしまいます。

　

　

症状③：めまいがして最悪倒れる

　

　

頭が働かなくなったらその次に出てくるのがめまいです。

　

　

この時はすでに周りの人にかなり迷惑になっていると思います。

　

　

ちょっとやばそうだなとかみてればすぐにわかります。　

　

　

　

動きたいけど動かない、でやっと動けるみたいにワンテンポ遅くなりました。

　

　

そこまでやるダイエットはいけませんね。

　

コンテストに出るとかその日のためにとかあるのなら話は別ですが普通のダイエットをしたいなら健康的にやるべきですね。

　

　

最初に慣れてしまっていると言いましたがそういう方は自分が気づいていないだけで生活の質が下がったり、周りに迷惑をかけているかもしれません。

　

　

だからいいも悪いも慣れとは怖いのです。　

　

　

ではまとめましょう！

　

　

・まとめ

　

　

　

ここまで読んでこの症状今までにあったという人はいますか？

　

最初のうちはそうだったけど今は大丈夫とか。

　

　

そして今よりさらに健康的に痩せられます。

　

げっそりした痩せ方よりも筋肉を維持した状態で細くなった方が理想的だと思います。

　

今自分が目指している目標に1番最適な方法でダイエットを頑張りましょう！

　

　

それでは！！

　

　

参考記事

短期集中型の「極端な食事制限」によるダイエットは、痩せるための最善の方法なのか？

「クラッシュダイエット」の真実を知っておこう

www.harpersbazaar.com

　

　

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